Under de senaste 25-30 åren har fetma takt ökat i en alarmerande takt. Människor i dessa dagar är mer medvetna om sin vikt och hälsa än de varit någonsin. Men att vara medveten är inte tillräckligt. För de flesta människor, tillåter deras dagliga fullspäckade schema inte dem att ägna någon tid för någon form av motion. De flesta av oss har inte ens tid att uppmärksamma vad vi lägger i vår mun. På grund av alla dessa faktorer, även med människor är mer medvetna än någonsin, är fetma hastigheten stiger och så är olika sjukdomar. Så med all denna konditionering, vad är det bästa sättet för att vara pigga och friska? Tja, är mantrat för det, "Gå din väg till fitness." Ja, promenader är definitivt en av de bästa sätten att förbli frisk. Även om de flesta människor ser promenader som lätt gångavstånd är den mest populära, effektiva och enklaste formen av motion. Du behöver inte köpa speciell utrustning och du behöver inte spendera pengar och tid att gå till gym. Ibland är det svårt att passa in i en helt ny övning regimen i ditt dagliga liv. Men promenader är inte något nytt. Med små justeringar här och där i din dagliga livsstil du kan infoga vandra in din träningsrutin. När räkna ut hur mycket du behöver för att gå för att bli frisk, tumregel säger att för att förbli i form bör du försöka att gå minst 10.000 steg per dag, vilket motsvarar ungefär 5 miles. I genomsnitt går en av oss cirka 4500 steg på en dag. Detta lämnar den genomsnittliga personen 5,500 steg ifrån den ideala räkningen. Vi måste se hur vi kan anpassa vårt liv, så att vi kan uppnå ett minimum av 10.000 steg per dag under minst 5-6 dagar per week.There finns många bra saker att promenader gör för vår kropp. Några av dem är följande: • En bra promenad höjer din energi nivåer, du kommer att känna detta den allra första gången du går en långpromenad • Walking slappnar sinnet och lindrar stress • Regelbundna promenader minskar din risk att få det.. hjärta sjukdom. • Människor som vandrar regelbundet har visat sig ha färre problem med diabetes, stroke och många andra former av sjukdomar. • Till skillnad från andra former av kraftfulla övningar, promenader är väldigt lätt på lederna eftersom det är en låg påverkan aktivitet. Det är mycket liten risk för skada med promenader, särskilt för personer med vissa fysiska challenges.In ett nötskal, förbättrar promenader din allmänna hälsa. För bästa resultat bör du vet också hur man går på ett rätt sätt. Du är skyldig att se till att din hållning är högt och upprätt. Armarna ska vara svänga fullt och du bör försöka gå lite snabbt. Den ideala hastigheten för promenader är när du är lite andfådd, men har möjlighet att tala utan större problem. Eftersom promenader är den enklaste formen av motion du kan ofantligt förbättra din kondition. Kom ihåg mantrat, "Gå din väg till fitness." Konst av: Dennis Blair