| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Undvik nytt gym Rädsla

    Varje år vid denna tid folk är snabba att plopp ner sina kreditkort och blint gå med ett gym som är bekvämt för dem. Tanken kröp in i sina huvuden i december om att komma i form i det nya året. Jag måste komma i form. Ansluta till ett gym är det enda sättet. Även om det finns någon sanning i det påståendet, är det inte helt sant. Ansluta till ett gym kan ge dig många av de verktyg du behöver för att lyckas nå dina tränings-och wellness, men du kan inte bara gå med ett gym och plötsligt vara i form. (Se alla de människor som bär runt ett gym medlemskort och skämt hur de går aldrig.) Du måste ha en plan från dag ett om vad du ska göra när du kommer till gymmet. De flesta människor gör det inte. De registrerar dig, kanske köpa lite nya kläder, och nervöst vals i gymmet helt clueless om vad övningar de ska utföra, i vilken ordning, och varför. Du kan se det i deras ansikten när de går in, att rådjur i strålkastarna ser ut. Men det finns ett sätt att undvika denna fruktansvärda utseende och börja strong.In en färsk undersökning om Nyårslöften, sade 41% av de tillfrågade att de ville gå ner i vikt i det nya året. En annan statistik säger att över 90% av alla resolutioner inte uppnås. Det innebär att endast fyra av de 41 personer som föreslår att gå ner i vikt under 2012 kommer att uppnå det. Som en resolutionist, bör vara en av de andra 37 är en oacceptabelt resultat för dig. Ta dig tid att tänka på vad det är du vill och räkna ut vad andra verktyg du behöver för att uppnå it.You redan har fått gym medlemskap, per säga. Visste du gå den rätta? Kommer utrustningen räcker för dina behov? Se till att anläggningarna möta dina behov, mål och eventuella särskilda villkor som du behöver ta hänsyn till. Därefter bestämmer vad du behöver tillsammans med utrustningen. Om du vill träna i en grupp, se till att titta på klassens schema. Välj en klass eller två som du kanske vill ta. Var inte rädd för att prova något new.As en tidigare medlemskap konsult på ett stort New York gym, skulle jag säga ofta nya medlemmar att använda sin första dag för att hoppa på en cykel eller ett löpband. Använd som 20 eller 30 minuter för att ta i gymmet golvet bekanta sig med layouten, och visualisera sin träning flyttar från område till område. Detta fungerar bra för dem som är aktiva och bekanta med gymutrustning. Men för andra som är mindre erfarna eller nya de kan behöva en högre nivå av förtrogenhet med vad anläggningen offers.A mycket målinriktat förhållningssätt till dina egna personliga träningsmål, skulle vara att få en NYC personlig tränare. Många gym kommer att ha en inledande plan för utbildning eller en paketlösning för 10 eller 20 NYC personliga träningspass. En 10-session-paketet är ett fantastiskt sätt att investera i din hälsa, liksom din nyår fitness upplösning. Om den första dagen i gymmet, du vet att du kommer att träffa din personliga tränare NYC, kan du gå in i gymmet motiverade och säker för din första session. Före denna session, bör du ha haft en konsultation med din tränare för att prata om dina mål och din sjukdomshistoria. Detta kommer att hjälpa till att försäkra att du komma igång att uppnå dessa mål. Det blir ingen lollygagging på den första dagen. Bara raka, fokuserad träning. Det är vad du vill. Det är vad du registrerat dig för år 2012. Var inte rädd för gymmet. Attackera den med entusiasm. Ditt mål för bättre hälsa är inom dess väggar. Nu, ge dig själv för att uppnå det konst av:. Jordanien Glenn