Pilates övningar är ett av de mest populära träning idag. Detta är en övning som utvecklades av Joseph Pilates på 1920-talet och har vuxit i popularitet sedan dess. Det fantastiska med pilates övningar är att de kan göras av vem som helst. Detta inkluderar alla från idrottare, till pensionärer, till kvinnor som försöker att få sin före graviditeten kropp tillbaka. Pilates fokuserar på sex centrala principer är: centrering, kontroll, andning, precision, koncentration och flöde. I de följande styckena kommer varje princip diskuteras, respectively.The grundarna av pilates tror att alla kroppens energi kommer från centrum, så det är där övningarna är fokuserade. Kontroll är en annan princip som är viktig för detta sätt att arbeta ut. Människor som utför pilates är tänkta att ha fullständig kontroll över sina rörelser och de muskler som håller worked.Breathing är också viktigt att denna praxis. Joseph Pilates trodde att det var väldigt viktigt för människor att ha god andningskontroll. Han uppmuntrade människor att synkronisera sina övningar med sin andning eftersom han trodde att är hur folk får det bästa results.Precision är ett annat viktigt tema i denna metod för att utöva. Utövare måste vara medvetna om deras varje rörelse och se till att de gör det på rätt sätt. De måste också se till att kroppens anpassning är rätt. Koncentration är något som måste ske när någon utför pilates. En person har att avleda hans eller hennes fulla uppmärksamhet till den rörelse som han eller hon gör. Om en person är helt koncentrera sig på resande fot som han eller hon gör, kommer de bästa resultaten bli obtained.Flow är också mycket viktigt att ha när de utför dessa övningar. Flow beskriver hur väl varje del av kroppen fungerar tillsammans. För att personen ska få ut det mesta av sin träning, måste varje rörelse strömma together.There finns många hälso-och fördelar kondition som kommer tillsammans med att utföra pilates övningar. En av fördelarna är en träning för hela kroppen. Problemet med många övningar är de bara rikta en eller två stora muskelgrupper, pilates mål musklerna i hela kroppen. En annan fördel med att göra pilates är det kan hjälpa en person gå ner i vikt eller behålla en hälsosam kroppsvikt. Denna metod för att utöva har applåderade eftersom det kan bidra till att skapa en längre och smalare utseende. Pilates hjälper också en person som har mer energi under hela dagen. Det hjälper kroppen att skapa mer energi genom att förbättra cirkulationen och stimulera musklerna konst av:. Sandy Rutherforde