Vissa människor kan somna innan huvudet träffar kudden, medan andra kan kasta och vänder en stund innan de slutligen somnar. Vissa människor kan sova gott hela natten, medan andra hamnar vakna upp en eller två gånger i mitt i natten. Hur väl du sover kan ha en djupgående inverkan på hur du fungerar under de närmaste day.Adults behöver mellan 7-9 timmar per natt. De gränslösa fördelarna med sömn påverkar hur väl vi gör så många saker dagligen. Sömn hjälper människor att organisera sina tankar, vara mer fokuserad, fatta bättre beslut, och bli mer produktiv. Om du får en god natts sömn du vaknar pigg och utvilad. Men gör det bara en gång i ett tag kommer inte att ge dig full nytta. Utveckla en konsekvent sömn mönster inklusive en regelbunden läggdags. Stäng av all elektronik minst en timme innan sängen. Till exempel, om du får mer sömn du får mer energi för saker som ... träning! När kroppen är utvilad, vill att det ska vara mer aktiv och vill vidta fler åtgärder. Vi pratar inte om att köra ett maraton, men du kan vara mer benägna att ta trapporna istället för hissen upp några våningar, uppmuntra en promenad med en kollega, eller spendera lite extra tid i gymmet försöker några nya övningar. Plus, kan bättre sömn hjälpa dig att fatta bättre beslut vid måltiderna. Ingen mat viktigare än frukost. Efter en natt av att inte äta, är din kropp sugen en näringsrik frukost. Om du har haft en god natts sömn, är beslutet att ha en näringsrik frukost lättare eftersom du inte är uttömd och nå för vad som är mest praktiskt. Ägg är en bra källa till protein. Kasta lite grönsaker i dem och ha en trevlig omelett med en bit av hel-vete toast. Din kropp kommer att säga "tack!" Det rekommenderas att innan någon typ av fysisk kondition eller näringsmässiga program som du rådgöra med din primärvårdsläkare. Ett bra sätt att starta processen är att få din årliga fysiska. Detta ger dig en baslinje för din nuvarande hälsotillstånd. Det kan också avslöja eventuella underliggande problem som du kanske inte har kännedom om. Det rekommenderas också att söka stöd för att sätta en kurs ner denna nya hälsosamma vägen genom att tala med en personlig tränare NYC, nutritionist NYC, eller NYC hälsocoach By Blogg:. Jordanien Glenn