Som föräldrar, och för tillämpningen av denna artikel, fäder, tillbringar vi mycket av vår tid att göra saker för andra. Vare sig det är pickups, drop offs, playdates, klasser musik, sport klasser, förändringar blöja, shopping, matlagning eller något annat på den oändliga att göra-lista, det finns få saker som vi gör varje dag för oss själva. Men är du är rättvis mot dig själv? Låter självisk, men tänk om att något kunde göra oss bättre på alla dessa dagliga uppgifter "Att något är motion. Ingen annan kan träna för dig. Ingen annan kan lyfta en vikt. Ingen annan kan komma på löpbandet. Ingen annan kan delta i en klass gruppträning för dig. Motion är något som bara du kan göra för dig. Du kan inte be någon att göra dig en tjänst och träning för dig. Du kan inte delegera motion till någon annan. Fördelarna med träning har väl dokumenterade. De flesta studier som jag har läst, relatera till på jobbet prestanda, men det är inte svårt att överföra den över till föräldraskap. Och för dem av oss för vem pappa tullen är ett heltidsjobb, är vårt dagliga prestanda desto viktigare. Människor som motionerar är mer produktiva varje dag. De uträtta mer, mer effektivt. De är mer alert och kunna fatta bättre och tydligare beslut, med förbättrad multi-tasking färdigheter. Visa mig en pappa som inte försöker flera uppdrag för att få allt gjort. Sen när arbetet "klar", kommer du att ha mer energi för roliga saker, som att spela spel och rullar på golvet med dina barn. Bonusen är att du blir sjuk mindre. Att göra det lättare att segla igenom dagen med en i tid ankomst rivaling de bästa flygbolagen. Detta innebär extra dagar med dina barn och att kunna ge dem 100% i varje ögonblick. Friska hälsokontroller slår ut sjuka besök varje dag. Denna samtliga ronder ut att säga att genom att utöva, kommer du att sätta en hälsosam förebild för dina barn. Våra barn ser min fru och jag kommer tillbaka från gymmet flera dagar i veckan. De ser den extra energi och leenden det ger ut när vi kom in genom dörren. Betyder det att de ber att gå på gym? Nej, men de vet, från det och våra samtal, att det är bra att springa runt och vara aktiv. De ser fram emot att få utanför och få sin egen träning. Som vi alla vet att de kommer att ha gott om tid att sitta när de är äldre. För nu kan de njuta av alla lekplatser, fält och gymnastik studior som New York erbjuder. Den största ursäkten jag hör om att inte utöva är, jag har inte tid. Mitt råd är att tänka småskaligt först. Du kan få en bra träning sker i 20 minuter. Av någon anledning, människor har den här idén att om du inte har en timme varje dag för att träna, så varför bry sig. Ja, kan gympa och personlig träning NYC pågå i upp till en timme, men det betyder inte att varje träningspass måste pågå en timme. Avsätt 20 minuter ett par dagar i veckan för fitness. Motion är smittsam. Vissa dagar kanske du har möjlighet och motivation att stanna en extra 20-30 minuter. Andra dagar kanske fruktar hela 20 minuter. (Men du kommer må bättre när du är klar.) Ännu viktigare, om du kan gå på ett konsekvent sätt, kommer du att se förändringar. Om du behöver hjälp med att räkna ut vad man ska göra i 20 minuter, det finns människor som kan skapa ett program för dig. Bara vara konsekvent. "Föräldraskap kan vara frustrerande ibland," säger Lance Somerfeld. Jag tror att träning gör mig en bättre pappa. Det kan inte vara sant för alla, men det är för mig. Vissa dagar kan jag få i 45 minuter, och den andra bara 15-20, men jag är i en bättre sinnesstämning ha gjort lite motion istället för ingenting. Det är en sak jag gillar att göra för mig själv varje dag som har så många fördelar för min familj. Jag måste springa. Bokstavligen. Njut av din träning! konst av: Jordan Glenn