De flesta människor vet att fysisk kondition är en förutsättning för god hälsa, så frågan är inte huruvida eller inte träna, men vilken typ av program du behöver. Motion hjälper dig att bekämpa fetma, förbättrar humör, öka energi, och främja bättre sömn. Att få ett gym medlemskap och införandet av en rad olika träningspass rutiner kommer att hålla dig i god form och kommer att ge dig något att se fram emot varje dag. Motion kan vara långtråkig om du gör samma sak varje dag, så försök att variera din träning rutiner för att behålla ditt intresse och undvika att slå en platå. Ett av de bästa sätten att göra detta är med ett gym medlemskap där du kommer att vara runt andra fitness-minded folk, liksom ett team av specialister som kan hjälpa dig att nå dina mål. De flesta moderna gym erbjuder ett brett utbud av program, utrustning som träning varje muskel grupp, och fitness utbildare som kan arbeta med din needs.When du först börjar träna, kommer allt vara nytt och roligt. Dock kan tristess ställa in om du har kvar exakt samma program. Detta leder ofta till hoppar sessioner, och så småningom kan du bestämma att det inte är värt besväret att gå längre. Det finns flera saker du kan göra för att växla upp saker och bibehålla eller förbättra din kondition level.If du har gjort din cardio mestadels på ett löpband, kanske du ska prova att använda den elliptiska maskinen eller liggcykel för en förändring. Samma muskelgrupper kommer att utarbetas, men på ett annat sätt som hindrar kroppen från att bli alltför van vid samma rörelse. Variera dina dagliga träningspass med att värma upp på en annan apparat varje gång du går till gymmet. Vissa människor har funnit att göra tio minuter på varje ger dem den sort som de behöver för att hålla sig motiverad att hålla sina muskler utmanas. Efter gör samma träning vecka efter vecka, är du sannolikt att träffa en platå ungefär samtidigt tristessen sätter in dina muskler att anpassa sig till varje övning, men en variation i övningar för varje muskelgrupp kommer att förhindra det från att hända. Du kanske vill ändra saker varje gång du går till gymmet, eller du kan byta din rutin med några veckors mellanrum. Detta utmanar dina muskler och hjälper dig att göra framsteg i din träningsrutin, oavsett om du försöker gå ner i vikt eller vill styrka training.Doing exakt samma sak under varje träningspass kan också bli alltför lätt. När ditt träningsprogram upphör att vara en utmaning, försöka intensifiera varje segment av motion. Öka din konditionsträning, lägga vikter under styrketräning eller lägg repetitioner av varje exercise.Changing ditt program också hjälper till att förhindra utmattning. Om din träning får dig att känna slö, eller om du är öm, kanske du behöver lite vila för att återhämta sig från överträning. Låt lite tid mellan att arbeta samma muskelgrupper så att de kan återhämta sig från spänningen. Att inte tillåta tillräckligt med tid mellan träningspassen kan vara kontraproduktivt i styrketräning konst av:. Randshan Saldin