Panikattacker kan vara en skrämmande upplevelse att uthärda, men det finns sätt att hantera dem. Det sak att komma ihåg är att en panikattack är inte skadligt i det minsta, och detta är en av de viktigaste sakerna som du kan berätta för dig själv. En annan viktig sak att komma ihåg är att din ångest nivåer endast kan bo så högt för en viss tid, och när panikattack har gått kommer du snart att börja känna sig mycket mer relaxed.Another bra sak att komma ihåg när man försöker ta itu med attacker är det faktum att alla klarar annorlunda. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan, det gäller bara att ta reda på vad som fungerar för dig personligen. Ett av de mest effektiva sätten att hantera en panikattack, även om det kanske låter konstigt, är att bara låta känslan passera. Genom att försöka få det att försvinna kommer du oftast bara mata in känslan av panik ännu mer. Men genom att låta det passera du tillåter din ångest nivåer för att återgå till det normala, så att bli av med attack.Of kursen, för vissa människor är detta inte en lätt sak att göra. Så, kan du behöva tänka några andra sätt att hantera när du har en attack. En sak som fungerar för vissa människor är att ha ett gummiband runt handleden. När du känner att du är på väg att få en panikattack drar man det elastiska bandet tillbaka något och låt det slog handleden. Detta kommer att ge en lätt stickande känsla, som i sin tur kommer att distrahera dig från känslan av panik som du upplever i det ögonblicket i time.Another sak som fungerar mycket bra är att lära korrekt andningsteknik. När du har en attack kommer du att märka att din andning snabbar upp. Detta är vad som kallas hyperventilation. Detta har en dålig effekt på kroppen eftersom det kommer ofta att du känner dig yr, illamående och allmänt utmattad. Det är därför det är viktigt att du tränar djupandning när du upplever en panikattack. Detta är inte en lätt sak att göra eftersom det är oerhört svårt att fokusera när du panik, men med övning kommer det att bli en hel easier.There finns så många fler tekniker som du kan omsättas i praktiken. Det viktigaste som du bör tänka på är att alla kommer att klara olika, och det är viktigt att du hittar de metoder som fungerar för dig. Det kommer att ta tid, men när du räkna ut vad som hjälper dig att klara dig snart kommer att finna det mycket lättare att hantera när du har en panikattack konst av:. Robby007