Nästan varje kvinna har en sak hon skulle vilja ändra om sig själv. För dig, kan det vara att få en större och rundare rumpa. Skulle du kunna misstas för en 12-årig pojke bakifrån? Eller kanske har gravitationen tagit ut sin rätt och du bara vill att det ska vara lite piggare. En riklig och välväxt bakom är det ultimata tecknet på kvinnlighet och kvinnor över försöker få en större rumpa för en mängd olika skäl. Oavsett en större rumpa skulle betyda för dig - mer självförtroende, eller mer uppmärksamhet från det motsatta könet - i den här artikeln får du reda på hur du kan få en större rumpa quickly.Bigger Butt ExercisesRemember att rumpan är främst muskler. Din gluteus maximus behov motion för att växa. Nyckeln till att få en större rumpa är att regelbundet utföra övningar som kommer att rikta din glutes. De vanligaste övningar som riktar glutes är knäböj och utfall, men det finns många andra övningar inklusive många varianter av vanliga knäböj eller lunge.To utför en knäböj korrekt, stå med benen axelbrett och sätta sig på huk, som om du skulle sitta på en stol bakom dig samtidigt hålla ryggen rak. En variation av denna är den breda ben knäböj. Utför knäböj med fötterna dubbel bredd apart.Step aerobics mål alla de rätta musklerna för att få en större rumpa så införliva detta i din träning också. Köra kullar utomhus eller på en lutning på löpbandet kommer att rikta glutes och lår för att ge våra booty välbehövlig definition.Working dina glutes 3 gånger i veckan är ett bergsäkert sätt att få en större rumpa snabbt. Du kan även infoga vikter i din rutin för att bygga muskler snabbare. Bara se till att ha vilodagar mellan träningspassen så att dina muskler att recover.Buttock Augmentation SurgerySurgical skinkan augmentation kan snabbt ge dig en större rumpa om du föredrar att köpa en! Silikonimplantat eller brasilianska Butt Lift kirurgi där fett tas från andra delar av kroppen och injiceras i bak är de två vanligaste förfaranden. Varje plastikkirurgi är riskfyllt och dyrt och måste noga övervägas innan ett beslut är made.Fake det tills du gör det med byte PadsAre du för otålig för att vänta på resultaten av träning och inte pigg på operation heller? Booty-öka underkläder kommer snabbt ge dig bakdelen du önskar. Med framsteg inom teknik, kan du vara säker på att de buttshapers tillgängliga idag är realistiska och diskret. Från silikoninlägg till bh för rumpor, kan du hitta rätt stil för dig som kan få dig att arbeta som Kim K kropp dubbel! Ingen anledning att oroa sig dynorna som visas via din outfit heller - ingen kommer någonsin att veta din lilla hemlighet! Även Beyonce är känd för att bära vadderade underkläder för extra glans under föreställningarna och om det är bra nog för Bey, det är bra nog för mig konst av: Alex Hayward