Ångest attacker (ibland också kallas panikattacker) kan inträffa när som helst, var som helst, och ibland utan någon varning. På grund av detta de symtom som du upplever kan vara mycket, mycket skrämmande. Och en gång hade drabbats av en attack, den rädsla och fruktan för att ha en annan väcker din ångest nivåer ytterligare, vilket resulterar i ännu mer attacks.The läkarkåren oftast ordinerar läkemedel för att hjälpa till att kontrollera din allmänna ångest och tillhörande ångestattacker. Nu medan dessa kan fungera för många människor (men absolut inte alla) de kan ha några allvarliga biverkningar, inklusive beroendefrågor. Och, ta de bara symptomen, så att när du är iväg dem finns det ingen garanti för att din ångest attacker inte kommer return.Here är 3 tips som hjälper dig att sluta dina ångestattacker utan medicinering ... 1. Tänk på att ångest eller panikattacker inte kan skada dig, och även om du kan känna som om du håller på att dö under en, är du inte. Det är ett medicinskt faktum att panikattacker kan inte göra dig något harm.2. Vid det första tecknet på en attack medvetet minns ovanstående, börja sedan att reglera din andning som under en attack, är kort och snabb. Breath långsamt, regelbundet och djupt, in genom näsan och sedan ut munnen. Re-andas i en papperspåse kan också hjälpa en hel del i re-balansera din syre /koldioxid ratio.3. Sluta tänka på dina symtom, snarare fokusera externt på fysiska saker omkring dig. Fokus på människor, byggnader, träd, bilar, allt men dina symtom. Titta på färger, detaljer, etc. Dessutom, om du är med någon, tala om för dem vad som händer, men att du vet att det är en ångestattack, och, du vet att du inte är i någon fara, du kommer komma till någon harm.These är tre mycket enkla tekniker som hjälper dig sluta dina ångestattacker, eller åtminstone att förkorta sin längd och intensitet. Och med tiden kommer du se att du har möjlighet att minska dessa två element även further.Now dessa tips kan säkert hjälpa dig vid ett anfall och under en, men för att stoppa eller förhindra ångestattacker alla tillsammans, behöver du att ta upp en mycket viktig fråga, och det är ditt pågående rädsla eller fruktan, för att ha en annan attack. Du ser denna rädsla (omedvetna eller medvetna) faktiskt kan utlösa en attack i sig eftersom det bygger på dina redan hög ångest nivåer. Du är i en ond ångest cykel konst av:. John Cielo