Varje år beräknas hela den utvecklade världen, nästan 2 miljoner (och ökande) människor drabbas av en stroke. Det är en person var femtonde sekund. Av de ungefär en av fem (400.000) kommer att dö efter en stroke. De flesta drabbade är över 65, men i princip vem som helst kan ha en stroke, inklusive barn och även spädbarn, men stroke är mindre vanligt hos barn än adults.What orsakar en strokeA stroke uppstår när blodflödet genom en persons kärlsystem begränsas eller avbrytas därigenom reducera syre till en region av hjärnan. Det är hjärnan motsvarar en hjärta attack.The främsta orsakerna till detta är: förträngning, furring, härdning eller försvagning av blodkärl (artärer), eller förtjockning av blodet, eller ett blodförtunnande clot.The vanliga symtom på en stroke • domning , svaghet eller förlamning på ena sidan av kroppen (tecken på detta kan vara en hängande arm, ben eller nedre ögonlocket, eller en dribbling munnen) • sluddrigt tal eller svårigheter att hitta ord eller förstå tal • plötslig dimsyn eller synförlust • förvirring eller ostadighet • en allvarlig headache.Who är mest sannolikt att ha en strokePeople mest sannolikt att ha en stroke är människor i riskzonen för dessa tillstånd, till exempel äldre och personer med vissa medicinska problem, såsom högt blodtryck (hypertoni) och diabetes . livsstilsfaktorer som kost, alkohol, rökning och hur aktiv du är kan också påverka din risk.Preventing en strokeIt är ett faktum att vissa människor löper större risk att få en stroke än andra. Vissa faktorer kan inte ändras som dina gener eller din ålder. Dock kan enkla livsstilsförändringar förhindra en stroke från happening.Taking steg för att ändra eller modifiera så många av de riskfaktorer som du kan hjälper dig att sänka din risk.Stop SmokingSmoking fördubblar risken för en stroke, eftersom det orsakar artärerna att päls upp (ateroskleros) och gör blodet mer benägna att koagulera. Dessa ökar risken för en stroke.Drink sensiblyDrinking för mycket alkohol höjer blodtrycket. Berusningsdrickande (dricker mer än sex enheter i sex timmar) är särskilt farligt eftersom det kan få blodtrycket att soar.Eat mer hälsosamt (här är några enkla förslag) Snack om frukt och vegetablesDon't fylla på skräpmat. Istället äter så mycket färsk frukt, grönsaker och torkad frukt som du vill ha.Välj fettsnål proteinsDon't äta för mycket rött kött, välja fisk, fjäderfä (med hud avlägsnas), spel eller vegetariska alternativ istället. Mest rött kött är hög i mättat fett, vilket bidrar till artärerna glespanel up.Reduce ditt saltSalt höjer blodtrycket. Tillsätt inte salt i din mat och undvika förädlade livsmedel som innehåller en hel del salt.Eat fler fibreFoods fiberrik blod hjälpkontrollen fett nivåer. Prova fullkornsflingor, gröt, brunt ris, fullkorn bröd och pasta, och korn som CousCous.Limit mängden fett du eatYou behöver lite fett i kosten, men för mycket kan täppa dina artärer och lägg till vikt problems.Lose weightExcess vikt lägger en stor påfrestning på de olika funktioner i kroppen och kan ha en betydande inverkan på funktionen av blodtillförseln systemet. Bantning och viktminskning är avgörande för att förebygga en stroke occurring.Take mer exerciseRegular fysisk aktivitet hjälper till att sänka blodtrycket, skapar en sund balans av blodfetter och förbättrar kroppens förmåga att hantera insulin. Motion är ett utmärkt hjälpmedel för att förlora vikt och bantning. Alltid rådfråga din läkare innan du genomför ett träningsprogram för att se till att du inte är över stretching kroppens capabilities.Finally, är tidig diagnos av en stroke och att få akut läkarhjälp viktigt att minimera de långsiktiga effekterna och i vissa fall rädda ett liv, så även om du inte är helt säker ändå vidta åtgärder för att söka läkarvård så snabbt som möjligt konst av:. Jacqui Barnett