Cardio är aldrig den bästa delen av att arbeta ut men mycket nödvändigt för viktminskning . Idag kommer jag att skissera några cardio pass du kan införliva i din routine.Slow och Steady CardioUnder denna metod kan du plocka din cardio maskin såsom löpband , elliptiska , trappa klättrare , etc och gå för allt från 20 minuter till en timme . Inte än anstränger dig välja en långsam takt så att du kan pågå hela session.Interval CardioMy favorit att göra på löpbandet , välj din joggvarvtal , säger 6,5 mph och sedan plocka en sprint hastighet och anslut den till löpbandet ( det bör finnas ett alternativ för joggvarvtal /run speed ) . Jogga i 5 eller så minuter ändras sedan till din sprint hastighet som kan vara 8,5 mph i 2-3 minuter eller så länge du sedan omedelbart kan växla tillbaka till ditt jobb hastighet att återhämta sig . Detta är en ganska aggressiv metod och arbetar great.10 och 10 CardioThis metoden handlar om att byta vilken typ av utrustning du använder . Du kan börja på den elliptiska i 10 minuter , har en kort återhämtningsperiod och flytta över till löpbandet i ytterligare 10 minuter . Du kan repetera och byta maskiner upp till 60 minuters cardio.You vill att variera typen av konditionsträning du gör varje dag eller varje vecka för att hålla kroppen gissa , och precis som den 10 och 10 metoden växla upp dina maskiner regelbundet för att hålla din kropp guessing.To jumpstart din viktminskning gör din cardio första sak på morgonen på fastande mage . Detta bör göras 3-5 gånger per vecka . Slutligen kommer din kost vara avgörande under denna tid , se till att du äter ren och inte äta 3 timmar före sänggåendet konst av : . Patrick Flaven