När många människor tänker på Medicine Balls, de tycker om svartvita bilder av gamla boxare eller tyngdlyftare. På grund av detta, många människor tror att den med bollen är förlegad och omodern. Ingenting kunde vara längre från truth.Though inte används som det en gång var, är den med bollen fortfarande en enastående utrustning och har massor av användningsområden - särskilt för cardio träning. Men innan vi kommer in cardio, låt oss ta en titt på vad medicin bollar är utan tvekan den mest känd för att vara användning för - att bygga en stark stomach.Pretty mycket varje buken övning tar på en helt ny innebörd när du lägger till en medicin boll i mixen . Ta en enkel övning som den grundläggande situp, tillsätt en med boll, och nu har du inte bara har en mycket mer intensiv träning, men du har också en hel del nya varianter du kan göra. Samma sak med nästan alla förenklade trunk curling rörelse. Roterande rörelser såsom vridning situps, ryska vändningar, eller chinnies, också blivit mycket mer difficult.But då du kan ta upp det ett snäpp med mer dynamiska rörelser som Med ball slams, vridning eller overhead kast, eller ens suplex-typ plädar. Nu, medan de är alla avsedda att vara abominal, bål, eller "core" (för att använda ett populärt ord) övningar, om du sätts ihop till ett komplex av slag (dvs. - utföra en uppsättning av flera övningar i rad utan vila däremellan), kommer du inte tro det konditionsträning du får. Inte bara kommer du att bygga en stark och robust mittsektionen, men du kommer också att bygga en "rippade" en också, på grund av allt arbete du ska göra! Men det är bara toppen av isberget när det gäller vad du kan göra med en medicin boll! Till att börja med, precis som rörelser för din midsection, kan du ta olika övningar och lägga en helt ny twist (och många gånger en riktig konditionering element) till dem genom att göra dem med en medicin boll . Armhävningar kan gå från bara en vanlig pushup, en balans-orienterad träning genom att sätta båda händerna på en med boll, eller att en explosiv övning genom att lägga en hand på en med boll och byta händer (att skjuta sig själv över den med boll) med vardera rep.Basic knäböj kan vara precis lika brutala. Försök att göra vanliga knäböj bara innehar en med bollen framför dig. Eller, om det är för lätt, försök hålla en på armlängds avstånd ut framför dig. Om du är verkligen galen, kan du göra dem medan du håller den med bollen overhead ... Nästa gång ska vi titta mer på komplex, mer dynamiska rörelser och hur man kombinerar element för att åstadkomma så mycket som tre olika saker med en utöva konst av: Matt Wiggins