Det finns inga dolda hemligheter om hur man kan sänka kolesterolet. Det kräver helt enkelt planering och initiering av positiva livsstilsförändringar i form av kost, motion och stresshantering. Din kost-och motionsvanor är vad som orsakat dina kolesterolnivåer att bli upphöjd - och de är också vad som kommer att föra dina kolesterolnivåer tillbaka i kontroll. Ja, det finns vissa läkemedel som tillverkas av flera miljarder dollar läkemedelsföretag som kan hjälpa till att minska kolesterolnivåer, men din första försvarslinjen mot högt kolesterol är en hälsosam kost och livsstil. Du kan effektivt sänka kolesterol naturligt genom att följa de tips nedan: Undvik höga kolesterol livsmedel: högt kolesterol livsmedel orsakar förhöjda nivåer av low density lipoprotein (LDL) som transporterar kolesterol för att bygga upp en vaxartad plack på insidan av dina kärlväggarna. Detta kallas hyperkolesterolemi, orsaken till åderförkalkning, och kännetecknas av följande: Ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa blod genom det förträngda artärer öppningar, Med begränsat blodflöde, dina kroppsdelar, vävnader och organ blir svalt för syre och näringsämnen, dina artärer töjas och försvagas, din sannolikhet för hjärtsvikt, hjärtinfarkt, stroke och njursvikt alla avsevärt öka, Du tar år av glädje ifrån ditt liv och från dem som älskar you.List högt kolesterol livsmedel: Alla livsmedel med även måttliga halter av mättade fetter, alla livsmedel med någon nivå av Transfett, fett rött kött, gås och anka kött samt kalkon och kyckling, alla organ från djur, mejeriprodukter som inte har haft fett bort från dem; Skaldjur, också vara säker på att undvika överdriven alkoholkonsumtion och hög natrium mat källor. Att betala strikt uppmärksamhet till din diet för att sänka kolesterol kommer lägga roliga och friska år till ditt life.Exercise några varje dag: Motion är en viktig komponent för en sund livsstil. Motion stimulerar din ämnesomsättning och hjälper dig att sänka kolesterol naturligt. Blod, tillsammans med syre och näringsämnen som den utför, levereras mer effektivt. Ditt hjärta, en muskel i sig, blir starkare och bättre kunna utföra sina aldrig sinande arbetsuppgifter. Din svett ökar och hjälper dig att spola ut giftiga buildups inom dig. Din sannolikheten för utveckling av varje sjukdom blir sämre avsevärt. Du kommer att se, känna, tänka och handla bättre med dagliga exercise.Manage din stress: Untamed stressfaktorer väsentligt bidra till utvecklingen av alla sjukdomar i tillvaron. Du kan hantera din stress på ett effektivt sätt med uppmärksamhet på ditt välbefinnande. Studera tilltalande meditationstekniker. Läs Yoga. Ta några klasser i Pilates. Be. Det finns olika sätt att öka lugnet i ditt liv och capacitate dig att frodas i många år till come.Learning hur man kan sänka kolesterol är så enkelt som avser att älska dig själv genom att äta hälsosamma livsmedel, träna varje dag och hantera din stress. Det borde vara självklart att rökning är också tillåtet. Ta kontroll över din hälsa börjar i dag och upplev den befrielse som snabbt kommer med din nya holistiskt-hälsosam livsstil. Njut av konst av: Steven R Arnold