Blockering av artärerna är en av de vanligaste hälsoproblemen runt. Blockering av artärerna är ansvarig för många allvarliga sjukdomar såsom hjärtinfarkt eller stroke och spelar en roll i en myriad av mindre betydelse, såsom trötthet, andfåddhet, ödem, och dåligt minne. Den causeIf är uppenbart att för att det ska finnas en blockering, eller partiell blockering, måste det finnas ett hinder. I fallet med blockering av artärerna som obstruktion kommer i form av arteriellt plack. Generellt arteriell plack tar år att bygga, kanske börjar i tonåring eller år preteen och bygga under många, många år. Med den genomsnittliga åldern för en hjärtattack på grund av blockering av artärerna är runt 60, kan man se att en person som upplever total blockering resulterar i en hjärtattack kan ha ackumulera små bitar av plack i 50 år innan en större kardiovaskulära problem uppstod. Vad är plack? plakett insättningar består av kolesterol, döda celler, fibrösa vävnad och kalcium bland annat. Med andra ord allt som kan vara flytande i blodet stream.But saken om plakett insättningar är de behöver hjälp att komma igång, vilket kommer i form av ämnen som skadar smidig invändig beklädnad av i blodkärlen vilket gör dem grova och ojämna. Möjlig culpritsBad kolesterol (LDL) skadar slemhinnan i artärerna. Dessutom är fientliga aminosyror kända som homocysteines, som frigörs när proteinrika livsmedel smälts tros spela en roll. Triglycerider, som är tidigt stadium blodfetter förvärvats främst från fet mat kan bidra till arteriell plack en brunn. Det finns andra möjligheter också, men dessa tre anses allmänt vara den mest prevalent.Once blockering av artärerna inträffar börjar inträffa kan det vändas? Flesta tror att svaret är ja. Visst vissa människor med blockering av artärerna kommer att ha en brantare backe att klättra än andra. Till exempel de som är överviktiga, röker, eller har en genetisk sjukdom som översvämmar blodomloppet med lipider (fetter). Ett par exempel på genetiska sjukdomar skulle vara hyperlipidemi eller hyperkolesterolemi som normalt behandlas med receptbelagda läkemedel såsom statins.Nevertheless, trots de utmaningar som det finns mycket som kan göras. Tänk på att det onda kolesterolet (LDL) är det primära bränslet som behövs för att bygga arteriell plack. Så vår första steg måste vara att minska kolesterol intag från foods.According till American Heart Association i syfte att vända blockering av artärerna, bör inte mer än 7 procent (16 gram) av kalorierna kommer för mättat fett och inte mer 25 procent totalt fett. Vad detta egentligen betyder är mindre rött kött tillsammans med mer frukt, grönsaker och lösliga fibermatar (havrekli, hela korn). Nästa är att neutralisera eventuella farliga homocysteines som kan flyta omkring i blodomloppet genom att äta livsmedel rika på folsyra, vitamin B6 och vitamin B12. Bra källor för dessa vitaminer skulle vara grönkål, rovor, bönor och fish.Triglycerides är också ett annat bekymmer med det bästa receptet för att minska dem synes vara att äta en låg halt av mättat fett diet med måttliga mängder av fleromättade fetter såsom omega 3 fettsyror syror. Kallt vatten fet fisk är den rikaste källan till omega 3. Andra källor inkluderar valnötter och lin seeds.And slutligen när enbart diet är helt enkelt inte tillräckligt med måttlig motion kombinerat med naturligt kolesterol minskning tillägg kan ge den extra hjälp som behövs för att skicka högt kolesterol, arteriell plack, och blockering av artärerna packning en gång för alla. konst av: RD Hawkins