Det finns flera vanliga misstag folk gör när man gör isometrisk träning. Men när du vet dessa du kan undvika dem och vara säker på att din träning bygger du verklig, bestående strength.Take en titt på dessa riktlinjer och sedan tillämpa dem på din nuvarande program, eller hämta en till träning med. Det tar inte mycket tid att få dem rätt och få din träning på rätt fot. • träningen är för LongYour isometrisk träning bör vara relativt kort, spänd för 8 till 15 sekunder per set. Och träningen bara ska gå i 20 till 30 minuter, är tops.The hela poängen med ISOMETRISK till spänd så hårt du kan. Om du inte är trött efter denna tid, måste du vara spänna och försöka hårdare. • Överge Normal Vikt TrainingIsometric träning är utmärkt kompletterande utbildning till normal styrketräning, men inte så bra som en primär praktik. Utöva styrka genom rörelse är vad de flesta människor vill ha, och fortsätta din vanliga styrketräning hjälper dig att göra that.Also, se dina framsteg är bra! Med traditionell styrketräning du ser dig själv framåt, vilket är en sak isometrisk träning kan inte ge you.Which leder rätt in ... • Använda positioner där du inte kan mäta ImprovementUse isometriska positioner som kommer från din normala styrketräning rutin. På det sättet när du arbetar de positioner du kan se din förbättring i din vanliga träning. Detta håller motivationen uppe, och är mycket roligare än att bara trycka på väggar och fastnat stänger hela dagen. • Använda För få positioner /LiftsJust som ortodox styrketräning, om du bara lyfta lite du bara får en liten starkare. Du behöver flera bra isometriska lyft positioner, 6 till 10 är en bra regel av thumb.8 är ett utmärkt nummer om du är nybörjare. 8 positioner, 8-15 sekunder per set, 2-3 set per position, och du är i affärer! • Inte Pushing Too MaxThe Hela poängen med ISOMETRISK är att du skjuta, dra eller spänna så hårt du kan under hela tiden som du gör dem. Du lyfter en vikt som är för tung att lyfta, så du bör alltid försöka ditt hårdast. Om du bara arbetar ut halvhjärtat ser du nästan ingen improvement.So, undvik dessa enkla misstag och du har fått din ISOMETRISK utbildning i påsen. Välj positioner som ska ge dig styrka i dina mer vanliga hissar och friidrott, lyft intelligent och du kommer att vara i stånd att bygga några enorma styrka konst av: AaronM