TurboFire ® är den intensiva nya Cardio conditioning program från fitness innovatör Chalene Johnson. Hon hjälper dig att få smalare med övningar som bränner upp till 9x mer fett än vanliga hjärt gör. Lär dig mer om Turbofire - Klicka here.We alla vet hur hjärt rutiner kan hjälpa dig gå ner i vikt. Men vilken av dem gör det bästa jobbet och ge dig de snabbaste resultaten? Även om det finns inga exakta regler om vilken träning är mer effektiv, eftersom mycket beror på vad du faktiskt gillar att göra, det finns en del träning som tenderar att vara mer effektiva än andra helt enkelt därför att de i allmänhet är mer intensiv. Det är dessa pass som jag vill dela med er i den här artikeln. Så, om du är ute efter snabba och effektiva resultat, kolla dessa pass ut: 1. Hoppa rep - OK, kanske du tror att det är ett barns leksak men boxare och andra idrottare använder inte detta utan anledning. Sanningen är att hoppa rep är en super-effektiv och tidseffektivt sätt att få en kardiovaskulär träning och bränna bort kroppsfett. Du kan bara ta repet med dig till en närliggande park och på några minuter kommer du att känna stammen detta sätter dig under. Jag älskar att införliva rep hoppning med andra träning rutin jag ska nu share.2. Löpning - Behöver jag säga mer? Vi vet alla hur man kör, men de flesta av oss inte förstår hur otroligt effektivt det kan vara. Innan du rusar för att spendera hundratals eller tusentals dollar på cardio maskiner, bara gå ut och köra. Om du kör snabbt och inkluderar några uppförsbacke kör, kan du få en bra träning på bara 20 minuter eller so.3. Kickboxning klasser - Dessa har blivit mycket populärt under de senaste åren och av goda skäl. Kickboxning, om det görs intensivt, fungerar hela din kropp från topp till tå och bränner en massa kalorier. Eftersom det krävs samordning och annan rörelse än de flesta cardio workout gör, ens passar människor finner dessa pass challenging.4. Rodd - Jag älskar det här passet eftersom det är intensivt och fungerar överkroppen. Jag tycker att rodd är en perfekt avslutning på en styrka träning eftersom det ger armarna och ryggen en extra push-intensitet som gör att jag känner att jag har lagt in några riktiga work.5. Trappor - Denna sista hjärt rutin att förlora fett kanske inte verkar som en konditionsträning alls, men jag kan garantera att det är. Om du tycker om att gå i trappor som en sport och inte en skyldighet, kommer du att finna att det är en av de bästa träning du kan göra. Det är en hög intensitet träning som kräver verklig ansträngning och bränner en massa kalorier quickly.Do dessa pass och du kommer att se resultat konst av:. Eddsim