Vi är i februari månad, vilket innebär att det är National Heart månad. Kärleken hoppar i luften och folk gillar att dela vad som finns i deras hjärtan med dem de bryr sig mest om varenda Alla hjärtans dag. Låt detta år bli året för att ge gåvan av ett friskt hjärta, den mest perfekta presenten som ständigt ger till andra. Hjärtat är den mest värdefulla organ i kroppen, men det är ofta de mest misshandlade. Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken sjukdom i USA. Det är en tyst mördare som har extrema konsekvenser, såsom hjärtinfarkt och stroke. Tilltäppta artärer och stress på kroppen kan skapa höga kolesterolvärden och högt blodtryck, som tillskrivs kranskärlssjukdom, kranskärlssjukdom och hjärt-kärlsjukdom. Dessa sjukdomar har alla en sak gemensamt, de dödar din heart.Love Tar åtgärden Den orsakerna till hjärtsjukdom är ganska vanligt, detekterbara och viktigast är justerbara. De flesta människor inte ändrar sin livsstil förrän det är för sent eftersom hjärtinfarkt och stroke inte alltid hända unga människor. Däremot kan orsakerna till hjärtsjukdomar nu upptäckas tidigt och läkarna är att hitta dem i patienter vid mycket yngre ålder. Hjärtinfarkter i äldre vuxna kan förhindras om åtgärder vidtas now.Listed nedan är de vanligaste orsakerna, samt praktiska tips för att få hjärtan amerikanerna på rätt spår. SmokingWe alla vet hur dåligt rökning är för våra lungor, men inte så mycket om den skada det gör på våra hjärtan. Rökning orsakar blodtrycket att stiga och ökar risken för blodproppar, ett säkert sätt att utveckla hjärtsjukdom. Det första och viktigaste sätt att bidra till att göra bättre val om hjärthälsa är att börja här. Om du vägrar att lägga ner en "cancer pinne", du är mer sannolikt inte kommer att göra bra val om andra orsaker som anges below.AlcoholDrinking för mycket alkohol höjer triglycerider (fett i blodet), samt leder till att sådana förhållanden såsom högt blodtryck, hjärtsvikt och fetma. Alkohol toxifies också levern, vilket saktar ämnesomsättningen och fungerar inte hjärtat samt för att bränna fett. Fett kan täppa till artärerna, som också kan förstöra hjärtat. Försök träna istället för att dricka. Aerob träning kommer att ge samma bra känsla och stärka ditt hjärta utan användning av dåliga vanor som arbetar mot dina viktiga organs.StressStudies har visat att ökade nivåer av stress hos individer resulterade i hjärtinfarkter i vissa åldersgrupper. Det är också tydligt att stress kan leda till utveckling av dåliga beteenden, såsom de två orsaker som nämns ovan. Att få mer sömn på natten kommer att avsevärt minska mängden stress på hjärtat, samt motion, i stället för att förlita sig på andra dåliga beteenden såsom överdriven alkoholkonsumtion eller rökning. Försök lyssna på lugnande musik utan ord. Många av våra tankar enbart kan röran vårt tänkande och kan leda till stress. Ibland behöver vi koppla av och starta processen för att hantera dessa tankar på ett mer produktivt sätt. Motion Den starkaste muskel i kroppen är ditt hjärta. Precis som resten av kroppen måste arbeta, är ditt hjärta ledaren övergripande och behöver din uppmärksamhet. Regelbunden motion kan sänka din LOL (det onda kolesterolet) och blodtryck. Som nämnts tidigare, kommer motion hjälper också minska stress som i sin tur satt fokus på hälsosamma vanor som är bra för ditt hjärta. Regelbunden motion kommer också bidra till att främja en god natts sömn. SleepNot få tillräckligt med sömn på natten orsakar en uppbyggnad av plack i artärerna, vilket också höjer nivåerna av ett hormon som kallas kortisol. Kortisol leder till inflammation och orsakar plack att bryta isär som reser till hjärtat och hjärnan, som orsakar hjärtinfarkt och stroke. Komma minst åtta timmars sömn per natt inte bara bidrar till att minska plack byggs men minskar stress som leder till ohälsosamma vanor. DietAmerica är den mest överviktiga land i världen, vilket är inte konstigt varför vi är föregångare i hjärtsjukdom. Hög salthalt, hög mättat fett och transfetter är en gemensam plats i restaurangverksamhet för amerikaner och ett växande antal runt om i världen. Äta en hög salthalt kan leda till högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Hög mättat fett kommer att täppa artärerna om de inte är hälsosamma mättade fetter som nötter, olivolja och avokado. Transfett är konstgjorda fetter och är mycket dåligt för din hälsa. De används för att steka i många snabbmat och förstklassiga restauranger. Försök att äta frukt och grönsaker innan varje måltid, eftersom detta kommer att bidra till att skapa hälsosamma vanor och vara en påminnelse om hur mycket värde du placera på din hälsa. I tiden farliga livsmedel kommer inte längre att vara andra natur men blir en sparlåga konst av:. Neville Street