Elliptical träning • Vill du konditionsträning som sätter ingen press på dina armar? • ger lätthet och komfort till personer med ledproblem? • och ger intensiv hjärt utdata? Maximalt resultat kan uppnås om man vet hur man ska gå om elliptiska utbildning. Tänk på dessa fem tips innan du börjar: (1) Namnge aim.Elliptical träning är en all-around kroppen träning som kan markera en skillnad för att förbättra specifika kroppsdelar. Den elliptiska tränare funktioner kan justeras för att passa dina behov och uppnå vad det är att du siktar på din träning rutin. I detta avseende måste man börja med att först identifiera dina mål. "Vad är det du vill uppnå efter elliptisk träning?" (2) lutning och intensitet kan justeras beroende på din aim.Increasing de Rampens lutning målen olika muskler i benen. Brantare lutning syftar till musklerna i lår. (3) Om du vill ha en full body workout, använda styret och göra hel arm gungor. Böj dina biceps när du drar handtaget närmare kroppen. När du flex, känna rörelsen av din axel muskler. Flytta sedan handtaget bort och sträcka på underarmen. Riktningen är motsatt för varje arm. (4) Du kan också välja att göra isolerade övningar i nedre delen av kroppen genom att göra sig av med styret. Eftersom fotpedaler är reversibel, kan du steg framåt om du vill förbättra dina tibialis muskler och sedan glida bakåt om du vill utveckla dina gastrocnemius och hamstring. Men för att förhindra muskel-stam, är det lämpligt att växelvis röra sig i båda riktningarna. (5) Det är bäst om du har en fast träningstid. Till att börja med kommer en 30-minuters träna varannan dag göra. Sedan öka varaktighet och frekvens när du flyttar längs. Gå inte utanför dina gränser för att förhindra skador. En mindre ansträngande men konstant träning är mycket bättre än en ett skott kraftig rutin. Kom ihåg att bra resultat alltid uppnås genom uthållighet och hårt arbete. Det finns mer information om elliptiska träningsmaskiner följa länken i resurs rutan nedan konst av:. PG Creedon