Enligt OSHA den 19 november 1999 "Computer Vision Syndrome (CVS), som definieras som ett komplex av ögon-och synproblem som upplevs under och i samband med datoranvändning, är ett belastningsskador sjukdom som verkar växa snabbt, med några studier beräknar att 90 procent av de 70 miljoner amerikanska arbetare som använder datorer för mer än 3 timmar per dag uppleva det (CVS) i någon form. "Datorer blir allestädes närvarande hela Förenade staterna och resten av världen. Samtidigt är människor spenderar allt mer tid att titta på skärmarna och monitors.Though vi blir varelser som tillbringar mer och mer tid inne på skrivbord, utvecklades människan biologiskt som jägare och samlare. Vår vision utvecklades främst för att se avstånd (98% av alla människor är födda framsynta). Våra ögonmusklerna är som mest avslappnat tillstånd när vi använder vår vision att titta på avlägsna objekt och stora utrymmen. På ett liknande sätt, var våra kroppar konstruerade för rörelse. Att upprätthålla en sittställning under långa tidsperioder är onaturligt för oss.När vi jobbar mot vår natur på detta sätt, vistas på en dator under lång tid utan pauser kan placera en belastning på våra kroppar och resultera i ett tillstånd som kallas dator trötthet syndrom. Studier visar att datoranvändare blinka mindre ofta när på sina maskiner, som enligt japanska forskare, kraftigt ökar sin risk att utveckla övergående, eller kortsiktiga, torr eyes.Over en tidsperiod, kan överdriven datoranvändning har kumulativa negativa effekter inklusive försämring av långsynthet, närsynthet, astigmatism, öga-fokus störningar och dålig öga-koordination. Dessutom kan långa perioder av sittande i samma ställning orsaka nacke och axlar stelhet, liksom huvudvärk stress, vilket då kan orsaka käken smärta (enligt TMJ eller käkleden). Eye övningar kan hjälpa till att både förebygga och avhjälpa dator öga stam. Prova denna övning kallas Palming, vilket bidrar till att minska stressen runt ögonen. När du placerar handflatorna runt ögonen stimulerar du mycket kraftfulla akupunkturpunkter som hjälper till att lugna sinnet, slappna av musklerna runt ögonen, och föra helande energi till ögonen (genom ökad cirkulation). • Kom ihåg att andas. Ta två djupa andetag för att börja. • Sitt på ett plant bord. Luta dig framåt, placera armbågarna på bordet, och blunda försiktigt. Undvik att placera stress på halsen genom att se till att armbågarna är i rätt vinkel och armarna är försedda med vikten av huvudet. • Nu, placera handflatan av din vänstra hand över vänster öga med fingrarna på din panna, och ihåliga handflatan direkt över ögat, men inte röra det. Var säker på att det finns tillräckligt med utrymme för att blinka. Hälen på din hand vilar på kindbenen. • Placera sedan din högra hand över din högra öga med fingrarna passerar över fingrarna på vänster hand. Den högra handflata ska placeras över ögat och hälen på handen bör vila på kindbenen på samma sätt som vänster. • Med palming du ger dina ögon en paus från den ständiga ansträngningar för att se, och du kan bara fokusera på avkopplande ditt sinne och ögon samtidigt. Även om vi rekommenderar att du gör detta för bara tre minuter, palming kan göras för så lite eller så mycket du vill under dagen som ett sätt att slappna av ögonen och lindra spänningarna i det dagliga life.To undvika ansträngda ögon, minns pauser är viktiga! Korta, täta pauser är bättre än längre, mindre täta pauser. Försök 2-3 minuter var 15-20 minuter, 5 minuter var 30 minuter, eller 10 minuter varje timme Musik av:. Dr Marc Grossman