Självhypnos är säkert, enkelt och effektivt. Det finns ett antal metoder du kan använda för att utföra självhypnos. Jag kommer att diskutera några av dessa i framtida artiklar. Den metod som jag föredrar, där jag undervisar på några av mina klienter, och som jag använder på mig själv, är en som fungerar bäst om du redan har en del erfarenhet av hypnos med en kvalificerad hypnotisör /hypnosterapeuten. Det finns många andra produkter såsom CD-skivor med inspelade sessioner, nedladdningar etc. Jag personligen gillar inte denna "one size fits all"-strategi. Det är mycket bättre att luta och behärska en teknik och sedan använda den på ditt eget sätt för din egen purposes.When du har hittat den teknik som passar dig bäst, här är 10 tips som hjälper dig att använda självhypnos effektivt: 1. Avsätt tillräckligt med tid. Själv hypnos tar vanligtvis mellan 10 och 20 minuter att utföra. Ge dig själv tid - inte försöka stressa den 2!. Välj din stund. Inte plocka en tid när du felaktigt är stressad, pressad eller exhausted.3. Få bekväm. Det spelar ingen roll om du gör självhypnos sittande i en stol eller liggande. Om du vill göra det sittande, välja en bekväm stol, helst med bra stöd för huvudet. Lossa åtsittande kläder. 4. Undvik alkohol eller överdriven koffein. Om du försöker göra självhypnos efter en natt ner puben är chansen att du helt enkelt kommer att somna. Om du inte somnar du kommer förmodligen att förlora fokus och glömma vad du borde göra. Överdriven koffein kan göra det svårt att koppla av och varva ner. Fem. Minimera avbrott. Sätt ut katten. Få någon att ta hunden på en promenad. Kanske stänga av telefonen. 6. Klargör dina mål. Var tydlig med vad du vill att din självhypnos session att uppnå. Överbelasta inte sessionen med en stor stor inköpslista syften och frågeställningar. Det fungerar inte så! Koncentrera dig på en sak i taget.7. Använd endast 1 eller 2 grundläggande metoderna. Anta att du vill göra några kostförändringar. Försök inte att memorera en hel kost blad! Håll det enkelt: "Idag har jag helt enkelt inte vill äta godis. Jag bara inte känner för att ha några chips. "8. Om din session blir avbruten, oroa dig inte! Grannen dyker runt, dörrklockan kommer att gå, kommer rådet börja gräva upp vägen precis när du inte vill ha dem. Det är livet! Om du måste avsluta sessionen innan du är klar finns det ingen skada skedd. Men alltid ge dig själv en stund att "komma runt". Hoppa inte upp att svara på dörren - det kan göra dig lite yr. Det är förmodligen bara tvåglasfönster säljare ändå! 9. Tillåt dig själv att "komma runt" i slutet av sessionen. Samma råd här som ovan. Inte plötsligt hoppa upp från där du har suttit /liggande. Även om du känner att du inte går väldigt "djupt" du gick förmodligen djupare än du inser. Ta er tid att komma runt. 10. Upprepa och förstärka. Ibland en session räcker. Ibland ett par. Tveka inte att upprepa sessioner tills du får de resultat du vill. De kommer! Själv hypnos är ett perfekt sätt för att göra de små men viktiga förändringar. Och, som jag alltid säger, små förändringar lägga snart upp till stora förändringar ... konst av: Neil Hall