Hur att behandla ångest med Yoga

Ångest är en psykisk hälsotillstånd som kan orsaka känslor av panik eller andnöd. Det finns flera diagnostiserbara kategorier av ångest, men behandling av ångest med en alternativ healing metod, såsom yoga, kan vara effektiva, enligt BKS Iyengar, författare av "Yoga:. Vägen till Holistic Health" Yoga kan lugna nervsystemet, lätta sinnet och sänka din puls - allt till nytta när man hanterar ångest. Som med all ny övning rutin, rådfråga din läkare först. Saker du behöver
Wall
Pillow
Visa fler instruktioner
benen upp på Wall Pose
1

sitta nära en vägg i en position med knäna böjda och fotsulorna på golvet. Placera din högra höft mot väggen, hålla böjda knän.
2

Vrid din kropp tills benen pressas rakt upp mot väggen och överkroppen är på golvet. Vila huvudet på en kudde.
3

Håll denna position i fem minuter. Rotera anklarna medurs ett par gånger, sedan moturs ett par gånger för att lindra eventuella stickningar i benen.
4

Håll posera i ytterligare fem minuter, sedan krama knäna i bröstet. Rulla till höger och stanna där för en stund.
5

Rise tillbaka upp försiktigt till sittande från sidoläge.