Hur man gör en Forward Hantel Lyft till Scaption

Många människor fokuserar på att bygga en stark bröst när de tränar . Men du får inte försumma den sekundära muskeln uppsättning av axlarna . De är av högsta vikt att inte bara bygga ett symbiotiskt kropp , men att stödja dina större muskelgrupper som du försöker att bygga dem . Instruktioner
1

Välj en bekväm vikt för övningen . Detta är naturligtvis olika för varje person . Om du är en erfaren kroppsbyggare , bör du kunna mäta vilken vikt är bekvämt för dig . En bra tumregel är att använda något mindre vikt på hantlar än du använder för din hantel axel press . Om du är osäker , det finns ingen skam i att utföra övningen utan vikt tills du får rörelsen nedåt . Tillsätt sedan långsamt hantel vikt .
2

Stå med fötterna axelbrett isär . Håll ryggen rak , och låt hantlarna dingla på din sida med handflatorna inåt .
3

Håll armarna raka och sakta höja hantlarna tills de är parallella med golvet . ( Håll handflatorna inåt . )
4

röra armarna utåt långsamt åt sidan tills din kropp bildar ett T. Var noga med att hålla hantlarna på samma horisontella plan .
< Br > 5

Upprepa övningen tills du har gjort 3 set med 10 repetitioner .