vadmusklerna inkluderar två stora muskler: den yttre gastrocnemiusmuskeln och inre soleusmuskeln. Båda är väl synlig och verkar vara två "kronblad" som överlappar varandra.
Funktion
vadpress kan göras på en träningsmaskin på gymmet. Stå på maskinen, välj en mycket låg vikt. Stå på plattformen och komma upp på spetsen tårna och sänk hälarna att arbeta calves.The samma övning kan göras stående på en trottoarkant eller ett trappsteg.
Typer
Utför en annan övning som görs med en Thera-Band stretchig band. Knyt den runt benen och sitta i en stol med benen utsträckta ut framför you.Keeping benen isär höfterna-bredd avståndet, flex och peka fötterna. Detta kommer att stärka vadmusklerna samt de främre tibialis, de dominerande muskler på framsidan av smalbenet, för stabilitet.
Betydelse
med kalv styrka ger stabilitet för anklarna, alltför. Om du bär högklackade skor, placerar du vadmusklerna i ett artificiellt kort längd, försvaga dem.
Missuppfattningar
Kvinnor blir inte klumpig att använda motstånd vikt utbildning för att stärka vadmusklerna eller andra muskelgrupper. Män har mycket mer testosteron för att kunna bygga större muskler.
Fördelar
stärka vadmusklerna bidrar till att ge dig en stark gångart för promenader och löpning. Starka vadmusklerna bidra till att stabilisera knäna och ger ström för hopp i basket och springa för att jaga efter små barn. Addera