Fitness ikon Jack La Lanne uppfann den första prototypen av denna maskin på 1950-talet, som senare fulländades av Rudy Smith, en bodybuilder, med viss teknik assistans. Maskinen har utvecklats för att fungera som en mångsidig apparat som faktiskt någon kroppsdel kunde utövas. Det kan hittas i gym över hela world.Most bodybuilders upplever att de får en bättre allround träning med fria vikter. När du utför bänkpress bröstmusklerna måste arbeta hårdare för att balansera och stabilisera fria vikt samtidigt som du trycker upp det. En del av detta går förlorat med samma övning på Smith maskinen. Skillnaderna är minimala och kan bara påverka de allvarligaste bodybuilders. För de flesta alla andra, förvisso styrketräning på en Smith maskin kan användas för att packa på muscle.While mer tryck utövas på en muskel med fria vikter, Smith maskiner möjliggör en mycket mjukare träning och är att föredra av många äldre kroppsbyggare för viktiga övningar såsom bänkpress och knäböj. Gratis vikt bänkpress och knäböj plats stress på lederna. Addera Smith Machine pass
Nästan varje kroppsdel kan utarbetas med hjälp av traditionella Smith maskiner. Dessa är de enheter utan alla särskilda attachments.Chest övningar är en av de enklaste att utföra på Smith maskinen. Dessa maskiner brukar komma med en justerbar bänk, och du kan utföra platt bänkpress, lutning eller declines.The Smith maskin ger också en mycket smidig militär press för axlarna. Shrugs och upprätt rader kan göras för trapeziusmusklerna. Baren är också väl positionerat för att göra front laterals.The bar kan placeras tillräckligt högt för att göra pull-ups för lats och även kan placeras för att utföra böjd-över rader och marklyft för din back.The Smith maskinen skyddar ryggen mer än fria vikter när man gör knäböj.
Smith maskiner med tillbehör
Några av de nyare modellerna av Smith maskiner har nästan alla fastsättning under solen. Kablar kan användas för att arbeta bröstet, lats och biceps. Kablarna kan också ge en komplett en axel rutin eftersom sido-och bakre rörelser är möjliga, liksom push-downs och overhead extensions för triceps.Butterfly bilagor öka bröst träning. Och lat rullgardinsmenyerna kan utföras med både handtag och bar.The armarna kan bearbetas från olika vinklar med hjälp av kablar med camber svärdfästet.