Hur får Cut Biceps

Ingenting förbättrar en dag på stranden mer än lite välförtjänt beröm om din fysik. Det är ingen hemlighet: armarna är oftast bland de första platserna människor ser vid dimensionering upp dina muskler. Och dina biceps - tillsammans med dina triceps - verkligen belysa storleken och styrkan i armarna. Tonade biceps inte bara få dig att se bättre, de gör dig att må bättre också. Bicep styrka hjälper dig runt i huset och gör att du känner mer levande än någonsin. Med rätt kost och motion plan, kan du vara på väg att skära biceps på nolltid. Instruktioner
1

bli av med överflödigt fett genom en bra kost och daglig konditionsträning. Ersätt feta livsmedel med gröna bladgrönsaker och magert protein. Det bästa sättet att lägga definition är genom att bränna fett.
2

Utför predikant lockar i en sittande ställning. Placera händerna om axelbrett isär och dra ut armarna. Komplett treor uppsättningar av 10.
3

skivstång eller hantel lockar bygga styrka i dina biceps. Gör tre uppsättningar av 10. Undvik att lägga för mycket vikt i början, eftersom detta skulle kunna offra goda formen.
4

Utför hammer curls med hantlar. Handflatorna ska vara vänd inåt under denna hiss och härma arm rörelse av en löpare. Gör tre set med 10 repetitioner.
5

Utför arm övningar att arbeta biceps som en sekundär muskel (som militär press, Triceps extensions och bänkpress). Fokusera på andra muskler i överkroppen för att utveckla tonade armar.