Hur får muskulösa Pecs

Oavsett om du är en stjärna idrottsman eller bara vill komma i form, muskulös bröstmusklerna är en viktig del för att uppnå en tonad look. Ligger precis under kragen ben och axlar, bröstmusklerna belysa verkligen din fysik. Starka bröstmuskler betyder också en robust kärna och en tung max på bänkpress. Med rätt kost och ett utmanande träningsprogram, kan du vara på väg till muskulös pecs på nolltid. Instruktioner
1

Öka ditt kaloriintag genom att äta upp till sex måltider om dagen. Konsumera massor av magert protein och komplexa kolhydrater. En ökning av muskelmassan innebär en skyndsam metabolism.
2

Konsumera mycket vatten före, under och efter dina träningspass. Korrekt hydrering är avgörande för muskeltillväxt eftersom det hjälper din kropp fungerar på en hög nivå. God hydrering spolar också kroppen av gifter som ackumuleras över tiden.
3

utföra övningar i låga repetitioner med tung vikt, som bänkpress, sned bänkpress och nedgång bänkpress. Håll armbågarna tätt och fötterna på golvet i alla hissar. Bänkpress är avgörande för att bygga bröstmuskeln.
4

Lägg övningar sammansatta arm som pull-ups och tricep-dips till din träning. Sammansatta övningar arbetar med flera muskelgrupper samtidigt. De bränner fett genom att påskynda din ämnesomsättning, vilket skapar mycket fastare pecs.
5

vila minst 72 timmar innan du arbetar dina bröstmuskler igen. Tillräcklig vila är avgörande för muskeltillväxt eftersom muskler behöver tid att återhämta sig. Undvik att utbildning på alla kostnader.