Hur man använder viktmanschetter för Walking

Använda handleden vikter när du vandrar kan hjälpa dig att stärka dina armar och bränna fler kalorier . Det finns dock viktiga steg att följa när du använder handleden vikter . Följ detta tips för att se till att du använder handleden vikter på ett sätt som kommer att hjälpa dig istället för att skada dig . Instruktioner
1

Du måste först köpa ett par handled vikter . När du köper viktmanschetter du måste leta efter en uppsättning som är mindre än 3 pounds . Viktmanschetter över 3 pounds kan vara skadligt för lederna . Du kan köpa vikter som kan knäppas fast med kardborreband . Det finns också vikter som är formade som ringar som du bara glida över handleden .
2

När du köper dina vikter du kommer att behöva lägga dem på . När du lägger handleden vikter på se till att de ligger an men inte tätt . Du vill att de ska bo på när man går men du inte vill att vikterna vara alltför snäv och hindrar cirkulationen .
3

Bär din handled vikter på en promenad . Se till att du använder stora armrörelser när du går . Vikterna gör ingen nytta om man inte röra armarna . Promenera i rask takt och svinga armarna fram och tillbaka snabbt .
4 p Om vid någon tidpunkt dina handleder eller axlar börjar göra ont en hel del sluta använda vikter . Vikterna ska inte orsaka ledvärk .