Stress Ball Övningar

Använda en stress boll - ett skum eller gel-fyllda boll som ger viss motståndskraft mot tryck - kan minska stress och stärka hand och handled musklerna. Fördelarna med att minska stressen är omedelbara, men stärka muskler är också ett bra sätt att undvika förslitningsskador, karpaltunnelsyndrom och andra handen och problem handled orsakas av överanvändning och försvagade muskler. Gör dessa enkla övningar vid skrivbordet eller under korta pauser. Handleden Styrka

Kläm bollen och räkna till tre, sedan koppla greppet. Upprepa upp till tjugo gånger till en punkt av utmattning. Detta ökar greppstyrka genom handleden och löser upp spänningar.
Tummen och pekfingret Styrka

Nyp bollen med tummen och varje finger, ett i taget. Då klämmer bollen mellan bara fingrarna, ger tummen vila. Håll varje nypa räkna till tre och upprepa upp till tjugo gånger eller till den grad av utmattning.
Stress release och Palm Massage

Rulla bollen mot ett bord. Upprepa och tillbaka rörelse upp till tjugo gånger med varje hand. Denna åtgärd engagerar musklerna upp hela armen samtidigt som lätt massage till fingrarna, handflatan och handleden. Addera vrid och dra

håller bollen med båda händerna, vrid varje hand i motsatta riktningar, som om man försöker räta ut. Upprepa upp till tjugo gånger, och sedan vända riktning twist. Detta engagerar hela handen liksom handleden, återigen stärker samtidigt lindra stress.