Instruktioner
1
Sträck dina armar, axlar och bröst . Gör ca 10 stora arm cirklar i båda riktningarna för att lossa överkroppen .
2
Ligg på mage med armarna längs sidorna .
3
Bring händerna mot dina axlar och plantera handflatorna på golvet omkring en tum ifrån bröstet , precis under armhålan . Armbågarna ska vara böjd , pekar uppåt .
4
Vänd upp fötterna tills kuddar av tårna ligger an mot golvet .
5
Tryck din kropp utanför marken , hålla stel. Bara händer och fötter ska vidröra marken . Din kropp bör vara stel, men vid en liten lutning . Titta rakt fram , inte ner i marken .
6
Lägre bröstet sakta tills den borstar försiktigt mot golvet . Höj din kropp tillbaka till startpunkten . Det är en pushup .