Hur man kan förbättra min Löpning

Löpning är både roligt och en hälsosam träning, en av de enklaste, billigaste och mest effektiva sätten att hålla formen och stark. När du flyttar från promenader och lätta faser jogging till snabbare kör steg, kan du vara nyfiken på hur du kan förbättra din löpning. Jag lärde mig att förbättra min löpning medan utbildning för 5k lopp, 10-mil körs och fotboll. Det är fantastiskt hur snabbt du kan se förbättringar när du arbetar på din steglängd, kroppshållning och tempo. Instruktioner
Förbättra My Running
1

Arbeta på din steglängd för att säkerställa att du inte förlorar kraft och energi genom vilseledning eller slarviga formulär. Fötterna ska peka framåt eller tårna något, men aldrig ut. Benen ska pumpa fram och tillbaka i en rak linje, och det bör finnas så sidledes rörelse i knäna.
2

Förbättra din kör hållning. Håll ögonen tittar mot horisonten och inte vid dina fötter. Din käke bör vara avslappnad. Din mage bör förbli rak och engagerad utan bet eller slumping.
3

Håll löst. Undvik att knyta nävarna och hålla armarna i 90-graders vinkel utan att dra dina axlar. Din kör bör vara flytande, inte påtvingad.
4

Öka din hastighet genom omväxlande dagar sprinting repetitioner med långväga dagar. Försök förivrar nedförsbacke att träna din kropp med längre steg.
5

Ta hand om dina muskler genom att försiktigt sträcka efter uppvärmning, stretching medan du svalna och konsumera massor av protein strax efter dina körningar. Din kropp behöver för att ersätta det protein som används av dina muskler direkt, om du inte gör det, kan du faktiskt förlora muskelmassa Addera
.