| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man planerar en 5K Run

    5K lopp blir allt populärare, antingen som fristående evenemang eller en del av en utomhus festival eller fest. Planera en körning 5K kan verka överväldigande, men processen är ganska enkel. Lär dig att planera din 5K kör på bara några, lätt att följa steg. Instruktioner
    1

    Kontakta din stad eller länsstyrelsen händelse kontor och ta reda på vilka tillstånd som krävs för att inrätta en 5K rutt. Din stad eller län kontakt hjälper dig med gatan avslutningar, poliser, barrikader och andra logistiska frågor samt få din rutt godkänd.
    2

    Karta din rutt. De bästa rutterna är de som gör mest högra varv (bättre för trafikflödet) och minimera gata avslutningar, som båda gör det mer troligt att din rutt ska godkännas av din kommun. Du kan mappa din potentiell väg online på en webbplats som Mapmyrun.com, och sedan köra den för att säkerställa noggrannheten. Försök att plocka en vacker väg genom din stadens populära stadsdelar eller mest attraktiva lägen. Addera 3

    Publicera ditt evenemang. Skriv ut flygblad som du kan dela ut 5K körningar och andra raser i ditt område. Du kan också dela dina flygblad till löpning och sportbutiker, kör klubbar och lag spår samt lokala företag i stan, som kaféer och restauranger. Vara noga med att lämna kalender listor till dina lokala tidningar och kör klubbar, samt innehålla information om din organisations webbplats.
    4

    värva sponsorer. Hitta lokala företag och grupper att sponsra ditt evenemang, som kommer att hjälpa till att täcka kostnader och även hjälpa dig att marknadsföra din 5K run. Din bästa vaden företag längs loppet rutten, liksom dem som är anslutna med din ras sak (om du har någon).
    5

    Bestäm race-dag logistik. Du behöver volontärer för att köra registreringen och hjälpa till längs banan, liksom tabeller, portabla toaletter, vatten och post-race mat och dryck för att hålla dina löpare nöjda. Ta hjälp av dina sponsorer, till din organisations medlemmar och gemenskap och invånare grannskapet hjälpa dig stödja din 5K.
    6

    Kom ihåg att ha kul. Den 5K ansikte handlar om upplevelsen. Så länge du har mycket vätska, en stor väg och coola t-shirts, kommer människor dyker upp!