p Det finns många viktiga hälsofördelar som jogging kan ha på kroppen. Den American College of Sports Medicine (ACSM) har genomfört studier som har visat att människor som sprang eller joggade 50 miles per vecka hade högre nivåer av HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) än personer som joggade 10 miles.
Hälsofördelar
Samma ACSM Studien visade också att människor som joggade regelbundet hade nästan en 50 procentig minskning av högt blodtryck och mer än en 50 procentig minskning tas i läkemedel för att sänka blod tryck-och kolesterolvärden.
Fitness Fördelar
Jogging ökar kondition vilket gör att syre kroppen används mer effektivt. Människor som joggar regelbundet kan förbruka syre upp till tre gånger mer effektivt än sina stillasittande motsvarigheter. Addera Expert Insight
Medicinenet.com påstår i en artikel om de hälsomässiga fördelar av jogging som "när du får mer aerobt passform, kommer ditt hjärta pumpa mer blod och syre med varje takt (detta kallas" slagvolymen ") och dina muskler kommer att extrahera (eller konsumera) mer syre. Till exempel, om du har 100 syrgas molekyler som flyter runt i blodet, kan en betingad muskler förbrukar 75 molekyler, medan en deconditioned muskel kan endast förbrukar 30, eller ännu färre än så. "
Viktminskning Fördelar
Det är väl känt att köra bränner massor av kalorier. Därför kör regelbundet tillsammans med en hälsosam kost kan orsaka betydande viktminskning och lean muscle vinster hos överviktiga personer.
Sinne Fördelar
Jogging och andra former av fysisk träning också släpper endorfiner i kroppen som kan orsaka en allmän känsla av lugn och välbefinnande.