åka inlines är ett effektivt sätt att bränna kalorier, vilket gör det till ett värdefullt tillskott till din viktminskning träning. Harvard Medical School rapporterar en 155-pound person kommer att bränna 260 kalorier på 30 minuter av in-line skating, som sätter sporten i paritet med fotboll och tennis. Sporten kräver användning av de flesta av dina lägre grupperna kroppens muskler och, på grund av dess aeroba natur, kan förbättra ditt immunförsvar, öka ditt humör, minska din risk att utveckla medicinska frågor och stärka ditt kardiovaskulära system.
Safety Gear
När du spänna på dig i inlines, du är i riskzonen för att falla och skada dig själv, och risken ökar på grund av bilister och fotgängare när du är i offentligt . Som sådan, hålla dig säker genom att alltid bära lämplig skyddsutrustning. Din säkerhet redskap bör omfatta knäskydd, armbågsskydd, vakter handled och en hjälm. Överväg bär munskydd för att skydda dina tänder och begränsa risken för att upprätthålla en hjärnskakning under en nedgång. Om du planerar att åka på natten, bära ljusa, reflekterande kläder och bär en ficklampa.
Platser
Även om du har en önskan att åka skridskor i offentlig , vara försiktig med var du väljer att njuta av sporten. Om du lär dig hur man in-line skridsko, hålla sig till tomma parkeringsplatser, asfalterade vägar och lågtrafikerade områden såsom indelning återvändsgränder. Även in-line skating kan vara ett effektivt sätt att pendla till jobbet, göra det endast om du är bekväm med att stoppa tvärt och göra snabba vändningar som behövs. Undvik skridskor på väg eller upptagen trottoarer, och kontrollera stadens stadgar angående in-line skating, till exempel, har vissa städer utsedda körfält målade på vissa vägar Addera Farliga
.
Så mycket som det kan vara frestande att få flytta så fort du kan och känna vinden mot ditt ansikte, behålla kontrollen i alla lägen. Varje rutt kan innehålla en fara och slår en jättegryta, filial, lös klump av grus eller sand, eller en våt, slick område kan snabbt leda till att du förlorar kontrollen. Undvik om möjligt in-line skating under regn, när marken blir hal.