Arbeta på gymmet kan ofta vara en ensam upplevelse, men som ett par, kan du bränna kalorier tillsammans i en mängd olika sätt. Om du njuta av en upbeat workout, överväga en klass steg aerobics. Harvard Medical School noterar en 155-pound person kommer att bränna 260 kalorier på 30 minuter med hög effekt aerobics. Par som tycker om en lugnare träning kan greppa en stillastående cykel eller elliptisk tränare bredvid varandra. Ett 155-pound person kommer att bränna 391 kalorier på 30 minuter med hjälp av stationär cykel vid en kraftig intensitet och 335 kalorier under en elliptisk tränare träning av samma längd. Addera At-Home Övningar
Om du tycker om att vara hemma med din partner, din tillsammans tid behöver inte enbart innebära gosa i soffan medan du tittar på en film. Veva upp några låtar och dansar runt ditt vardagsrum, en 155-pound person kommer att bränna 223 kalorier på 30 minuter av snabb dans. Enkla calisthenics såsom jumping jacks är också en utrustning-fritt sätt att bränna kalorier som leder till viktminskning. Ett 155-pound person kommer att bränna 298 kalorier på en halvtimme av kraftig intensitet gymnastik.
Utomhus övningar
öva utomhus kan ge frisk luft, solljus och en möjlighet att bränna kalorier för att hjälpa dig gå ner i vikt. Om du föredrar en måttlig intensitet träning, en daglig promenad tillsammans före eller efter jobbet kan vara effektivt. Ett 155-pound person kommer att bränna 186 kalorier under en 30-minuters promenad på 4,5 mph. Jogging och cykling är lämpliga sätt att bränna kalorier snabbt och är perfekt om du bor nära en några spår. Ett 155-pound person kommer att bränna 298 kalorier under en halvtimmes jogging vid 5 mph och 372 kalorier cykling i 30 minuter mellan 14 och 15,9 mph. Addera Sports
Många städer har co-ed sport ligor, och om du vill gå med i ett team med din partner eller bara hitta en två-person sport att njuta av, kommer du att bränna kalorier samtidigt som förloras i värmen av konkurrensen. Ett 155-pound person kommer att bränna 260 eller 298 kalorier, respektive, på 30 minuter av fotboll eller flagga fotboll. Samma person kommer att bränna 260 kalorier på en halvtimme av tennis och 186 kalorier under 30 minuter att spela softball.