Kettlebell utbildning bygger på att skapa momentum genom särskilda övningar och sedan omdirigera och bromsa den fart . Kettlebell träning engagerar hundratals muskler på en gång . Träning med kettlebells bygger styrka , kraft , snabbhet , koordination , bålstabilitet och främjar viktminskning och allmänna hälsa , enligt KettleBellWorks .
Syfte
Kettlenetics är inriktad på bantning och skulptera muskler kärnan kroppen och sprider oönskade pounds . Den kBell är ett verktyg som används i kettlenetics . Majoriteten av motståndet i kettlenetics kommer från deltagarnas kroppar inte från kBell .
Rekommendationer
Kettlenetics ' kBell väger bara 4 pounds . Den amerikanska rådet om Motion rekommenderar att kvinnor träning med kettlebells börjar med klockor som väger £ 8 till 15 pounds och män börjar med 15 - pound till 25 - kilos kettlebells . Övriga tränare rekommenderar börjar vid större vikter .