Hur hitta den perfekta övning rutin

Komma passform och aktivt gör för en livskraftig liv. Motion reglerar kroppsvikten, förebygger många sjukdomar och förbättrar hjärtfunktionen. Men även om du kan vara redo att få flytta, kan det vara svårt att veta var man ska börja när det gäller att utveckla en övning rutin. Myriader av fitness gurus lovar att förvandla dig med sina filmer och prylar i 90 dagar eller mindre. Trots all sin hype, måste du hitta roliga, motiverande övningar för att behålla din träning under lång tid. Saker du behöver
Bekväma kläder
Löparskor
Visa fler instruktioner
Tänk på din livsstil
1

Ta en inventering av din nuvarande livsstil. Enligt den amerikanska rådet om Motion (ACE), måste du bestämma dina träningsmål, schema och nivå av bekvämlighet innan ett träningsprogram.
2

Utvärdera den tid i ditt dagliga schema att ägna att utöva.
3

Överväg att gå ett gym om du har några timmar på reservdelar, eller träna hemma för en mer bekväm, tidsbesparande alternativ.

Upptäck din kropp typ
4

Upptäck din kroppstyp för att bestämma de bästa övningarna för din träning. Enligt Forbes.com, endomorphs likna päron eller äpple form på grund av en sak underkroppen. Välj kalorier bränner konditionsträning för att förlora fett, inte bygga muskler.
5

långa, magra ectomorph upplevelser svårt att gå upp i vikt. Lägg kroppsmassa genom styrketräning om det är din kropp typ.
6

Mesomorphs bära hög muskelmassa. Anta yoga eller pilates för att undvika att lägga bulk.
Play Around
7

Lek som du gjorde som barn att hitta aktiviteter som känns bra för din kropp. Bryt ut rockring och prova klasser magdans om dessa rörelser passar dig.
8

Hopprep och översätta det till en boxning eller hög-intervallträning rutin. Dansa runt till din favorit, hjärta-dunkande låtar sedan hitta en koreograferad fitness klass.
9

Välj roligt, spännande fysiska aktiviteter som utmanar och stimulerar din kropp att motverka tristess eller utbrändhet med din träning rutin.
Addera ditt