p Det finns två övningar som kan göras med griparna att arbeta krossning grepp. Den första är den standard krossning nära. Håll griparen i handen med handtagen nedåt. Stäng griparen genom att applicera tryck mot handtagen. Korrekt genomförande av övningen kommer att göra handtagen touch. Den andra övningen är att vända griparen upp och ned så att handtagen är vända uppåt. Övningen utförs på samma sätt som i det första alternativet, förutom nu tyngdpunkten kommer att ligga på de bästa fingrarna. I det första alternativet, är de nedre fingrarna betonas.
Stödjande Grip
Stödjande grepp även kallas uthållighet grepp. Stödjande grepp tränas när handen måste statiskt övervinna en kraft som försöker att öppna det. Ta griparen, stänga den och hålla i handtagen röra i 10 till 30 sekunder. Både handtagen uppåt och handtagen nedåt metoder bör användas för att utbilda alla på fingrarna lika. När ett tag i 30 till 60 sekunder uppnås, är det mer fördelaktigt att använda en starkare gripdon än att fortsätta att lägga tid. Stödjande grepp kan också vara träning med skivstänger och fett bar handtag.
Pinch Grip
Pinch grip är gripande något mellan tummen och resten av fingrarna samtidigt hålla fingrarna raka. Detta ställer större betoningar på tummen och dess omgivande muskulatur. Ta griparen och placera den mellan tummen och mitt på resten av fingrarna. Samtidigt som alla fingrarna rakt, stäng griparen. Pinch grepp kan tränas med hjälp av stödjande grepp eller krossning grepp. På grund av betoningen på tummen muskulatur, som vetter mot griparen med handtagen uppåt eller nedåt kommer inte att skapa en skillnad. Pinch grepp kan också vara träning med vikter.