"Cardio" refererar till hjärtat, och konditionsträning innebär fysiska aktiviteter som ökar hjärtfrekvensen. Detta stärker hjärtat och då hjärtat inte behöver arbeta så hårt när du inte tränar. Några av de viktigaste skälen för att bedriva regelbunden konditionsträning engagera hjärtat, som att sänka risken för hjärtsjukdom och hjärtinfarkt, sänka blodtrycket och sänka det "onda" kolesterolet. American Heart Association hemsida förklarar att konditionsträning, företrädesvis 30 till 60 minuter på de flesta dagar, ökar din high-density lipoprotein (HDL) nivå, även kallad "goda" kolesterolet. En HDL-nivå på 60 mg /dl eller högre skyddar dig mot hjärtsjukdomar.
Minskar risken för sjukdomar
Enligt Mayo Clinic webbplats, minskar regelbunden konditionsträning risken för många sjukdomar, inklusive diabetes typ 2, högt blodtryck, stroke, benskörhet, artrit och även vissa typer av cancer. Motion minskar också risken för att falla, även när du ålder, genom att stärka dina muskler.
Hjälper Kontroll Vikt
Regelbunden konditionsträning hjälper till att kontrollera vikten. Om du behöver gå ner i vikt, bränner konditionsträning kalorier och kommer att hjälpa dig att kasta de extra pounds. Om du är nöjd med din nuvarande vikt men vill undvika att gå upp, kommer cardio utövar hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt.
Ökar energi och förbättrar humör
Cardio träning hjälper ditt hjärta och lungor arbeta mer effektivt, så att dina vitala organ alla får mer syre och näringsämnen. Detta ger dig mer energi. Regelbunden motion hjälper också dig att sova bättre, så du kommer att känna dig utvilad och pigg när du vaknar på morgonen. Själv förklarar att konditionsträning förbättrar ditt humör genom att stimulera ökad produktion av endorfiner, de "lyckliga kemikalier" i hjärnan. Regelbunden motion hjälper till att lindra ångest och förebygga depression. Visst, folk känner oftast gladare när de är friskare också, och ha mer energi också bidrar till att förbättra humöret.