p Det finns ett antal olika metoder som används för att mäta kroppsfett procent, inklusive skinfold tester, bioelektrisk impedans analys och hydrostatisk vägning. Skinfold testning är ganska lätt och exakt, men kräver en utbildad tekniker. Bioelektriska impedans analys och hydrostatisk vägning är också korrekt, men är kliniska tester vanligen utförts i ett laboratorium. Marinen har utvecklat en matematisk formel för både män och kvinnor att bestämma kroppsfett procent som kräver mätningar av halsen och buken för män, och hals, midja och höfter för kvinnor. Addera Measuring BMI
mäta din BMI är mycket enklare än att mäta ditt kroppsfett procent eftersom det är en formel och kräver din längd och vikt. Du kan bestämma din BMI genom att multiplicera din vikt i pounds med 703, sedan dividera den siffran med din längd i inches, och dividera det nya numret igen med din längd i inches. Till exempel har en 72-tums lång man som väger 200 pounds ett BMI på 27. Addera ditt kroppsfett Ranges
Rekommendationerna för procentsatser kroppsfett bygger på kön och ålder. För män, friska kroppsfett procent mellan 7 och 25 procent, och för kvinnor i åldern 16 till 33 procent. Ju äldre du är, desto högre andel kroppsfett sortiment. Till exempel är den rekommenderade kroppsfett utbud för en 35-årig man 12 och 21 procent, och för en 65-årig man är det är den 17 till 25 procent. Inte bara kroppsfett procentsatser högre än rekommendationerna öka risken för sjukdom, men det gör kroppsfett procentsatser mindre än rekommendationerna. Att inte ha tillräckligt med fett kan störa kroppens normala funktioner, kroppsfett hos män bör inte understiga 5 procent, och hos kvinnor inte bör understiga 15 procent. Addera BMI Ranges
BMI mätningar är indelade i fem kategorier. Den rekommenderade BMI intervall är 18,5 till 24,9. Ett BMI mindre än 18.5 innebär att du är underviktig, och ett BMI som sträcker 25-29,9 innebär att du är överviktig. Fetma är indicerat om ditt BMI är 30,0-39,9, och extrem fetma om den är större än 40. Även BMI är en bra indikator på hälsorisk, skiljer det inte mella fett och muskelmassa, så i vissa fall inte är ett användbart verktyg. Bodybuilders, till exempel, ha ett högt BMI men låg kroppsvikt procentsatser fett. Addera