När du var liten, hade du förmodligen en bra tid svänger på gungorna på lekplatsen. Du pumpade benen som gungan stigit högt upp i luften, och du hade antagligen ingen aning om du fick ett träningspass på samma gång. Swinging inte bara lyfter fram ditt inre barn, men det är en bra träning för benen, höfterna och magen. Även armarna får en träning som de flex för att hålla kroppen på plats när du svänger fram och tillbaka. Gör det, och se hur många muskelgrupper du kan komma in på handlingen. Addera Pole Dancing
Jene Luciani av "Shape" Tidningen vittnar om total bodybuilding kraften i en pole dance workout. Denna relativt nya fitness vurm kräver styrka och uthållighet med den extra elegans av sex appeal som gör den till ett intressant alternativ till tråkiga träningspass. Pole Fitness kan du bygga överkroppen styrka och tona dina ben och abs som du klättra och snurra runt stången, kombinera de flytande rörelser av dans med yoga-liknande sträckor och isometriska sammandragningar. Isometriska övningar kräver dina muskler att driva mot ett fast föremål. I detta fall är det fasta föremålet stången och dansa med det kan du träna och förbättra flexibiliteten och samtidigt ha några skratt.
Jump Around
Om du någonsin hoppat på en studsmatta, vet du hur roligt det är att studsa runt känna viktlös och bekymmerslös. Du kanske också märker det lämnar dig andfådd efter tag. Det beror på att hoppa och springa runt på studsmattan är en bra träning som fungerar alla de stora muskelgrupperna i underkroppen. Trampolin fitness klasser erbjuds över hela landet, och studsmattor är tillgängliga för hemmabruk också. Du kan utföra fitness rörelser som körs på plats och gör jumping jacks, eller så kan du bara hoppa freestyle.
Extra kul
Även om du hamnar fastnar med en mer grundläggande träningsrutin, rev upp det roliga faktor genom att göra några enkla tweaks. Istället för att springa runt banan själv, möta upp med några vänner och ha en stafett. Ge ditt humör ett lyft med en ny övning soundtrack full av kraftfulla, upbeat musik som ger ett leende på ditt ansikte när du cykla eller åka inlines. Ta med en vän tillsammans för en hastighet-walking session, och bara njuta av varandras sällskap medan du komma i form.