Övningar med stretch Band

Stretch band är ett mångsidigt komplement till varje övning rutin eller regim. Du kan använda dem som styrketräning eller hjälpmedel för att öka flexibiliteten. Stretch band finns i olika mätare för att öka eller minska mängden av kraft som är nödvändig för sträcka banden. Välj mätaren som passar dig best.Part att införliva stretch band i din träning är kreativitet. Medan det finns flera utöva rutiner utformade för elastiska band, kan du infoga dem i din befintliga rutin, oavsett om det är yoga, pilates, fria vikter eller aerobics. Yoga med Stretch Bands

Använda yoga tekniker, ökad styrka i överarmarna, rygg och axlar med den här övningen. Stå på mitten av gummibandet, håller ett handtag i varje hand.Then höja händerna upp, sträcker sig till taket, stående upprätt. Håll den där positionen i cirka 30 sekunder, sedan (hålla armarna rakt upp) böja på knäna och håll den i ca 30 sekunder. Släpp era vapen till din sida och upprepa.
Modifierad Rodd med Stretch Bands

Sitt på golvet med benen rakt ut framför dig. Ta med benen ihop så dina knän touch. Placera mitten av upploppet band på botten av dina fötter, och dra handtagen tillbaka med varje hand. Underhålla sittande ställning med benen låsta raka, dra armarna bakåt och ut så att de är rakt ut på sidorna, som ett kors. Släpp och upprepa. Försök att använda yoga tekniken med denna övning, alltför:. Håll armarna ut i ungefär 30 sekunder innan du släpper
Curling med Stretch Bands

Detta är en styrke-träning. Placera minst en fot på gummibandet. Håll ett handtag i varje hand vid din sida. Vänd dina handleder ut som om du håller en curling bar. Dra gummibandet upp till axeln, böja på armbågen. Bara flytta din underarm så att du arbetar din biceps och överarmar samt din underarm. Alternativa armar.