Löpband är maskiner som har ett bälte flytta runt rullarna för att hålla en kontinuerlig bana under förflyttning. Du kan promenera, jogga eller springa på ett löpband. Löpband har blivit ganska modern från deras initiala grundläggande roterande golv. Idag, löpband har datorer som kan hjälpa dig att ändra hastigheter och lutningar under träningen. Detta hjälper dig med intervallträning och simulerar kullar. Använda ett löpband hjälper dig att bränna kalorier och öka din hjärt-och kärlhälsa
elliptisk maskin Basics
elliptiska maskiner arbetar på samma princip som ett löpband -. Benen är utför nästan samma rörelse som i löpning. Skillnaden är att fötterna inte lämnar elliptisk maskin och istället hålls på en plattform som rör sig i en elliptisk form imitera löpning. Dessa maskiner har blivit populära eftersom de ger en låg påverkan träning medan du bränner en stor mängd kalorier. Till skillnad från ett löpband, kan en elliptisk maskin har arm hävstänger som ger motstånd för träning av överkroppen också.
Inverkan på kroppen
När du kör på ett löpband, det är mindre stress på kroppen än att köra på en fast yta. Som sagt, din rörelse fortfarande påverkar din kropp - effekten kan vara mer än 2 1/2 gånger din kroppsvikt beroende på din hastighet och kör stil. Detta är en mycket stress på lederna och kan inte vara lämpligt för personer som har fotled, knä eller rygg problem. För dem som är skadefri, kan du öka bentätheten med denna måttlig effekt. Om du har problem med anklarna, knän och rygg, kanske du föredrar ett träningspass med en elliptisk maskin. Medan du får samma rörelse, du får inte den effekten. Detta förhindrar ytterligare slitage på kroppen.
Pris
p Om du funderar på att köpa en maskin för hem gym användning, är kostnaden en stor fråga. Priserna på både variera beroende på de olika funktionerna. Som av Augusti 2009, började proform löpband på $ 499 och en weslo kan köpas för mindre än $ 300. Mid-level löpband såsom Smooth Fitness kostar runt $ 1,200. Mycket high-end löpband kan köpas för mer än $ 3800. Från ca $ 700 Elliptical maskiner kostnad för en ProForm crosstrainer elliptisk till uppemot $ 3800 för en Precor high-end modell. Konsument rapporter tyder på att hållbara modeller börjar på $ 2.000.
Kaloriförbränning
Både ett löpband och elliptiska maskinen tout bränna en hel del kalorier. Men som bränner mer? Som med alla träningsprogram, brände kalorier beror på din vikt och graden av ansträngning du lägger in ett träningspass. En 20-minuters träningspass på ett löpband i en 5 procent lutning med en takt på 30 minuter per mil bränner 122 kalorier för en 180-pound person. Samma person som utövar under samma tid på en elliptisk tränare kommer att bränna 252 kalorier. Den elliptisk maskin är en mer effektiv träning med mindre skadliga effekter på kroppen.