laterala låret tränare grundläggande övning är att kliva upp och ned och sida till sida på stepper samtidigt svänga med armarna framåt och bakåt. Detta får blodet flyter till dina ben och armar, vilket gör hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod till flera platser. Ju mer din kropp fungerar, desto mer kalorier du bränner. Håll dina axlar ner från öronen och armarna avslappnade. Pressa din abs och glutes att hjälpa ditt saldo.
Bicepscurl
För tonade armar, kan du göra bicep lockar med nätsladdar samtidigt trampa på låret tränare. Håll bara ett handtag i varje hand med armarna utsträckta framför kroppen och handflatorna uppåt. Böj armbågarna och curl handflatorna mot dina axlar. Sänk dina händer till utgångsläget. Du kan göra båda armarna tillsammans eller växla dem om du vill vila varje ögonblick. Gör lockarna i 1 minut och arbeta upp till 2 minuter.
Front-till-Side Shoulder Höjer
Denna övning kommer att arbeta alla tre delar av axeln eller deltoideus, muskler. Håll ett handtag av sladden i varje hand med handflatorna mot framsidan av låren. Arms är rakt utsträckta. Lyft armarna rakt framför dig till axelhöjd. Öppna armarna åt sidorna och dra axlarna bakåt. Sänk armarna till sidorna. Ta med dina händer tillbaka i framsidan av låren och göra en ny front-to-side höjning. Börja med 2 minut och arbeta upp till 2 minuter. Du kan göra två till tre uppsättningar med bicepscurl i mellan och en minut vila mellan övningarna medan du fortsätter att kliva.