Stegräknare
Notebook
Pen
Visa fler instruktioner
1
Fäst stegräknaren vid bältet eller linningen på dina byxor eller shorts . Det skulle rida precis ovanför höften, inte sättas i en ficka. Testa noggrannhet stegräknaren genom att ta en kort promenad. Räkna antalet steg som du tar och jämför den med det nummer som stegräknare har uppmätts. Om de inte är samma sak, samråda med instruktioner om hur man justerar stegräknare så att det är mer korrekt.
2 Ta del av dina dagliga steg.
Bär stegräknaren i flera dagar att spela in hur många steg du tar under dina normala aktiviteter. Använd det när du flyttar runt huset, när du handlar och på alla dina dagliga aktiviteter. Skriv ner hur många steg stegräknaren register. Håll koll på dina dagliga steg för ett par veckor.
3
Sitt ner och se över hur många steg du har tagit varje dag. En bra målsättning är att ta de flesta åtgärder som du har tagit på en viss dag, och har detta belopp vara din nya dagliga mål. Håll registrering av mängden steg som du tar. Om du går över den dagliga mål, har detta belopp vara ditt nya mål.
4 Fortsätt att tillsätta fler steg!
Ta en promenad iklädd din stegräknare varje dag. Lägg till fler steg i dina dagliga mål. Om du kan enkelt ta 4000 steg varje dag, och sedan lägga till ytterligare 500 steg till ditt dagliga mål. Fortsätt att tillsätta steg i 500-stegvis tills du når 10.000.