Hur man använder PowerRider

Det är dags att borsta dammet av den gamla PowerRider och komma tillbaka in i ett träningspass regim. Den PowerRider ger dig en träning för hela kroppen och inkluderar aerobic, styrke-och övningar flexibilitet i en maskin. Enligt PowerRider manualen, kan använda denna maskin för bara tre till 20 minuter om dagen hjälper dig att uppnå detta fantastiska kropp du alltid drömt om. Instruktioner
1

stretch för ungefär tre minuter före och efter träning. Sträck din nacke, biceps, triceps, hamstrings och quadriceps. Håll varje stretch i 10 till 20 sekunder, och inte studsar under sträckan.
2

Justera sätet och styret av PowerRider till en behaglig nivå. För att justera, dra ut lockknob, skjut sätet eller styret till önskad position och släpp lockknob. Vicka stolen eller styret för att den är ordentligt låst på plats.
3

sitta på din PowerRider med fötterna på pedalerna och händerna på styret. I en rörelse in pedalerna ifrån dig med fötterna och dra styret mot dig med dina händer. Denna rörelse kommer att resultera i en semi-stående ställning. Koppla av att återvända till sittande, sedan upprepa rörelsen. Nybörjare kan göra detta för tre minuter varannan dag och sakta arbeta upp till ett mål på 20 minuter.
4

Öka din träning genom att ändra de tre nivåer av motstånd. Ta bort den lilla låspinnen från ramen (precis ovanför fotpinnen) och sätt in den i en av de tre hålen, och tryck in låspinnen helt genom konsolen och spänning justerare. Placering låsbulten i det övre hålet ger minst motstånd, placera låspinnen i nedre hålet kommer att ge den mest motstånd

.