En vibrerande plattform är en maskin som består av en vibrerande platta där du sitter, ligger eller står. När det vibrerar, tvingar dina muskler att dra ihop och slappna mycket snabbt. Därför kan det vara möjligt att tona och stärka muskler, skaparna av dessa enheter anspråk. Förespråkare av maskiner hävdar att en kort tio-eller femton minuters session är lika effektiv som en timme lyfta vikter på gymmet. En av Europas mest framgångsrika fotbollslag, AC Milan, The Tampa Bay Buccaneers fotbollslag och ishockeylag i Anaheim Mighty Ducks har stött konceptet i utbildningen. Det finns dock en brist på bevis till stöd för effektiviteten av vibrerande plattformar.
Utbildning Variabler
Du kan designa din egen workout regimen för att använda en vibrerande plattform hemma . Det finns fem huvudsakliga variabler att tänka på när du använder maskinen. Först, är antalet svängningar som den producerar, så kallade frekvens. Högre intensitet träning menar plattformen vibrerar snabbare. Aptitude minskar bredden i rörelsen i varje svängning. Högre lämplighetsprov resulterar i större rörelser, och en högre intensitet träning. Duration är den tid du är på den vibrerande plattformen, medan din position kan också ändras. Slutligen kommer träningen variera om du använder extra utrustning såsom skivstänger.
Rehabilitation
Vibrerande plattform har använts i rehabiliteringsprogram, men deras effektivitet är ännu inte bekräftats. Till exempel använde skotska Rugby Union lagets sjukgymnast Stephen Mutch vibrerande plattformar för spelare som tävlar i Six Nations turneringen. Under medicinsk övervakning, har en del forskning visat att plattformarna kan bidra till att minska ryggsmärtor, förbättrar balansen hos äldre människor och minska benförlust. Haas och Scmidtbleicher fann att använda vibrerande plattformar för patienter med benskador förbättrade sin balans. Forskningen fortsätter i Finland över effektiviteten av plattformarna för att öka benmassan. Medan en studie på djur visade plattformarna var välgörande, gjorde en mänsklig studie inte stödjer resultaten.
Slutsats
Medan vibrerande plattformar har potentiella användningsområden och fördelar, det finns inga tydliga bevis för att stödja deras effektivitet. Marco Cardinale och Carmelo Bosco föreslå ytterligare forskning behövs för att ta itu med de långsiktiga fysiologiska effekter, och följaktligen en uppsättning korrekta protokoll när du använder utrustningen för att undvika skador. Forskning som har avslutats är inte konsekvent och plattformar "effekter varierar beroende på individen. Mayo Clinic rekommenderar de överväger att använda en vibrerande plattform för att rådgöra med sin läkare först, särskilt om gravida eller skadade.