Om du är van att träna så ska du sluta när du blir gravid? Vad sägs om att starta en ny övning rutin under graviditeten? Efter god medicinsk vård och en hälsosam kost, motion under graviditeten är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv och ditt barn. Det är dock viktigt att du anser din ändrar form och kropp fungerar så att du kan träna på ett säkert sätt under hela din pregnancy.You kommer inte att kunna utöva så intensivt som du kan innan du blev gravid, men du kommer att kunna behålla din nivå kondition och förbättra ditt välbefinnande under graviditeten med regelbundna exercise.Certain medicinska tillstånd som högt blodtryck eller en historia av missfall är kontraindikationer för motion, men de flesta friska kvinnor, under ledning av sin läkare eller vårdgivare, kan utöva hela hela graviditeten ända fram till tiden för labour.If du är orolig för hur hårt du ska träna eller utföra en övning rutin, kan du följa de råd som ges av läkarkåren som rekommenderar att gravida kvinnor motion vid en hjärtfrekvens nej högre än 140 slag per minute.To enkelt ta din egen puls, placera fingrarna över en av dina artärer på något ställe där artären kommer nära ytan av huden, till exempel handleden, nacken, eller överarmen. Du kommer att känna pulsen slå och kan sedan räkna antalet slag under en 10 sekunders period. När 10 sekunder upp är multiplicera antalet slag med sex för att få ditt antal slag per minute.Measure din puls en gång under träning och justera intensiteten därefter om du tränar över 140 slag per minut gräns. När du nästan är klar tränar, ta pulsen igen för att mäta pulsen och se om du justerat din intensitet därför att stanna i rätt range.Two eller tre minuter efter träning, bör din puls har minskat minst tre eller fyra slag (per den 10 sekunder räknas). Om din puls inte har sjunkit när du tar din puls i slutet av träning så har du förmodligen tränat för hårt eller träna på en alltför hög nivå och bör därför lätta upp lite nästa time.Common förnuft borde alltid råda så kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram och se till att ha ditt program övervakas under hela graviditeten konst av:. Jack Prime