Nu när du är gravid är en av de viktigaste faktorerna för att ha en hälsosam graviditet kommer att vara din kost. Medan man äter en väl balanserad kost är alltid en bra idé i vårt dagliga liv, näring under graviditeten tar på en ännu viktigare roll. Här är några tips som hjälper dig med din graviditet kost. Det råder ingen tvekan om att den friskare du äter under graviditeten desto bättre är det för ditt barn. Tänk på att allt du äter kommer att föra vidare till dina barn, så om du äter näringsrik mat, är ditt barn får nytta av det. Men, om du äter en massa snabbmat eller skräpmat, är ditt barn gör också samma sak. Alltid börja dagen med att äta frukost. Om du har graviditetsillamående detta kan vara en utmaning ibland, men det finns vägar runt det. Äta något litet, t.ex. en bit frukt och ett glas mjölk. I själva verket kanske du vill äta 4-6 små måltider under dagen istället för de vanliga 3 måltider per dag. Detta bidrar också till att minska effekterna av halsbränna och uppsvälld känsla man kan ofta få under din pregnancy.Eat rätt mat. En graviditet kost som innehåller livsmedel som mjölk, ost och yoghurt ger dig välbehövlig kalcium och andra vitaminer och mineraler. Spannmål som innehåller fiber är mycket fördelaktigt och kan hjälpa till att lindra förstoppning. Magert kött, fågel och fisk kommer att bidra till att ge dig en välbehövlig proteiner för att hjälpa till att upprätthålla muskler, ska enzymer och hormones.You äter också massor av färska frukter och grönsaker. Gröna grönsaker som broccoli och gröna bönor är utmärkta för att ge näring under graviditeten. Andra grönsaker som sötpotatis och morötter är bra för din kropp. Slutligen, se till att du lägger in mycket vatten under dagen. Medan en bra graviditet kost är en stor nyckel till en hälsosam graviditet det betyder inte att du fortfarande inte kan unna dig ibland. En tillfällig glass eller fryst yoghurt är bra, men du bara inte vill göra det till en daglig vana. Vi vet alla det gamla talesättet om hur du äter för två när man är gravid. Ja, det är sant i en mening, men det betyder inte att du ska använda detta som en ursäkt för att äta allt på plats. Inte bara är det inte hälsosamt, men du kommer att ha en verklig kamp för att försöka ta den övervikt av efter att du har ditt barn. Den genomsnittliga kvinnan behöver bara en extra 300 kalorier per dag för att bibehålla en hälsosam graviditet. Alla rättigheter reserverade världen. Nytryck rättigheter: du kanske ut denna artikel så länge du lämnar alla länkarna aktiva och inte redigera artikeln på något sätt konst av:. Terry Edwards