Om du har en liten en (eller sådana) susar runt ditt hem ... och du är gravid ... utövar kan kännas som det sista du vill ta itu med. Men om du har varit på denna väg innan du redan vet hur viktigt det är att träna under graviditeten. (Remember. .. alltid kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.) Fördelarna med motion för din hälsa, din kropp och din sinnesstämning är alldeles för bra för att ignore.What du kanske inte har övervägt är vad en fantastisk möjlighet Du måste använda den här säsongen i ditt liv för att utveckla en fitness vana med hela din familj. Det kan vara svårt att hoppa på löpbandet eller träna på gymmet varje dag med ett litet barn i släptåg, men det är inte så svårt att ... - play tag på gården -. Dans till musik i vardagsrummet . - försiktigt rulla en boll runt på golvet, försiktigt sträcker dina muskler som du gör -. upptäcka glädjen i att jaga efter en utomhus studsboll -. sparka bladen runt i din trädgård -. låtsas vara fåglar som flyger alla around.All samtidigt inkludera ditt andra barn eller ens hela din family.Any av dessa aktiviteter kan vara aerob om det görs konsekvent. Ännu bättre än så, kan dessa aktiviteter orsaka hysteriska skratt. Tänk dig att. Din familj få idén att konditionen är kul! Om du har äldre barn, gå runt kvarteret eller ett spår är ett bra sätt att stimulera konversation. Tro mig, du vill att dessa väletablerade relationer långt innan tonåren som i och nu är det dags att bygga dem.Du får idén här, inte du? Namnet på spelet är att flytta ... hopp, vicka, promenad, dans, stretch och någon annan rörelse som är bekvämt och tryggt för dig medan pregnant.Beneficial träning under graviditeten behöver inte vara tråkiga, tråkiga eller tröttsamt. I själva verket är motion som det är avsett att stoppas så fort som möjligt! Om du är sport sinnade, kan du ... - simma tillsammans. Din gravida kropp kommer att kännas lätt i vattnet och det finns många utmärkta "Mommy and Me" typ simma klasser som kan göras med ditt äldre barn -. Praktik boll fånga och kasta, eller dribbling en basketboll eller fotboll. Du måste gå långsammare och så kommer ditt barn, men det är fortfarande bra motion plus underbart roligt -. Prova badminton. Även ett förskolebarn kan träna (se till att racket!) Och det är väldigt lätt att ansluta med birdie. Du hittar själv flytta en hel del, även bara för att hämta birdie.This är en win-win för alla i familjen. När du tränar under graviditeten, du inte bara gynna dig och ditt ofödda barn, men du kan använda denna speciella tid för att få din familj på en fast fitness väg som kan fortsätta med resten av ditt liv together.Encouraging din familj i hur hälso- och välbefinnande är obetalbart. Sätt på dessa tennies och få igång idag konst av: