Precis som det finns vissa livsmedel som du bör vara noga med att fylla på, så finns det också livsmedel som du bör undvika som om de skulle ge dig pesten om du skulle andas in deras allmänna området om du var gravid. Självklart, den här listan ändras från år till år så ta de flesta av dessa rekommendationer med en nypa salt! Om du är osäker på om ett livsmedel är säkert för dig att äta, eller om du har hört blandade rapporter eller har en oro baserat på dina individuella omständigheter, kontakta din OB /GYN. Eftersom de regelmässigt måste ta fortbildning klasser och få frekventa uppdateringar från forskningsområden som de skulle vara den mest kvalificerade att ge dig information som gäller specifikt för din pregnancy.Alcohol är först på listan över No-No är för Mommies att vara, och med goda skäl. Den mängd alkohol som är säkert att konsumera på en dag under graviditeten har ännu inte fastställts, och förekomsten av kända fall av missbildningar på grund av alkoholkonsumtion är på uppgång. Enligt March of Dimes "alkohol är den vanligaste kända orsaken till skada utveckla barn i USA och är den vanligaste orsaken till förebyggbara mental retardation." På ett mer personligt plan, kan alkohol förvärrar också många av de vanligaste biverkningarna av graviditet som illamående och halsbränna. Den tar också upp utrymme i magen som kunde fyllas med mer hälsosamma saker, som vatten eller juice. Om du kan försaka dricka alkohol under graviditeten, det skulle vara det bästa valet för dig och ditt barn. Betyder det att en klunk av ditt glas när du skåla din kusins bröllop kommer att lämna ditt barn ärrade för livet? Nej, förmodligen inte. Använd din sunt förnuft. Medan en klunk vin eller två då och då förmodligen inte kommer att skada din växande ängel, ett skott eller två av tequila kanske inte lika förlåtande. Graviditet är bara nio månader lång. Ditt barn varar en lifetime.The annan larmrapport när det kommer till graviditet äta har kommit från ett oväntat håll-fisk. Länge hyllats som den bästa källan till protein för gravida kvinnor, har nyligen upptäckt att fisk var också hög i kvicksilver, ett tillstånd som orsakas av dumpning av avfall i vattnet. Kvicksilver kan orsaka irreparabla skador på fostrets utveckling nervsystem. Debatten om huruvida särskilda fisk kan anses säkra eller inte pågår fortfarande, men gravida kvinnor närvarande uppmuntras att undvika haj, svärdfisk, makrill, tegelabborre, Bluefish, tonfisk stek, randig bas, sötvattensfisk och konserverad tuna.While högförädlade livsmedel får inte orsaka permanenta skador på ditt ofödda barn de vanligtvis innehåller tillräckligt med konserveringsmedel för att kvalificera dem som mycket misstänkt. Kom ihåg, allt som gör anspråk på att vara sockerfri men smakar sött någon form av socker substitut i den. Frågan är, vad de ersätter? Etiketter som "fettfri" och "koffein fri" bör också ske med försiktighet. Ta stora vägen här och försöka köpa hela, naturliga livsmedel så ofta som möjligt. Titta på listan över ingredienser på etiketten. Ju längre det är, desto mindre sannolikt är det att vara hälsosamt för din baby.If du har svårt att komma igång på morgonen utan din kopp Joe, nu kommer att bli tid att lära sig. Koffein hindrar upptaget av järn, bidrar till anemi hos gravida kvinnor som inte har tillräckligt att avvara, berövar kroppen av dyrbara kalcium och förvärrar halsbränna allt i ett svep. Överförs också till ditt barn genom bröstmjölken, vilket innebär att om du gillar att dricka kaffe och du planerar att amning kan du förvänta dig en hel del sena nätter. Även om du kan byta till koffeinfritt, för den hängivna kaffedrickare detta är ungefär motsvarigheten av att ta en rätt bra kopp kaffe och fylla det 2/3 full med vatten. Som en placebo det är ett dåligt substitut. Försök istället en kopp varm choklad eller äppelcider på morgonen. (Värme äppeljuice och lägga till lite kanel fungerar också.) Den heta drycken kommer att drabba några av de "vaknar" knappar som kaffe utlöser, och när du kommer antagligen känna av bristen på koffein under den första veckan eller två bör du upptäcker att få igenom dagen blir lättare-och hey, är gravida kvinnor ska nap regelbundet ändå! opastöriserad ost, mjuka eller färska ostar som Brie, deli kött, korv, svampiga ägg, fisk, sällsynta till medellång väl kött och opastöriserad juice också läggs vid olika intervall till "no-no" lista som OB /GYNs delar ut till sina patienter i ett försök att stoppa spridningen av patogener såsom E. coli, Salmonella och Listeria, som alla är ofta närvarande i svampiga eller rå kött. Listeria, har den vanligaste orsaken till hjärnhinneinflammation hos barn mindre än ett år gamla, förmågan att passera moderkakan och infektera barnet. Det kan också orsaka missfall. Salmonella har associerats med dödfödsel. Även om fosterdöd inte sker, är uttorkning från diarré och kräkningar som följer med salmonellainfektion en allvarlig risk. En allvarlig infektion med E. coli kan orsaka uttorkning samt potentiellt utlösa tidig förlossning eller miscarriage.By samma skäl är det mycket viktigt att du tvättar dina frukter och grönsaker noggrant innan du äter dem, speciellt om du utveckla din egen. Du var antagligen veta av din läkare att medan du var gravid bör du inte hantera kattsand på grund av en möjlig infektion med Toxoplasma, en parasit som lever i katt avföring. Toxoplasma är också närvarande i jorden, framför allt i områden där katter ofta allemansrätten och gör sina affärer utanför. Det finns alltid en risk för Toxoplasma förekommer i kommersiellt förädlade livsmedel, även om det är mindre vanligt än i hemmet ökat. Det är bättre att vara säker än ledsen när det handlar Toxoplasma. Parasiten kan passera moderkakan, infekterar barnet och orsaka fosterdöd eller långsiktiga skador. Det finns en 15% chans att parasiten infekterar barnet om exponeringen sker under den första trimestern, 30% i den andra och 60% under det tredje. Patogen infektion av fostret kan vara potentiellt förödande, särskilt när det orsakas av en inkräktare att en vuxen immunförsvar skulle kunna slåss av med lätthet. Det är mycket bättre att ta sig tid att noga se till att din mat är patogenfri under graviditeten än att behöva leva med konsekvenserna konst av:. Barry J McDonald